真性拖延 后果有害
本可以避免
（真性拖延、必要推迟、积极推迟、应该断舍离）
（接纳拖延、哄哄拖延、学习拖延）
造成拖延的原因 问题太难，不会做，没有动力，不想做
拆解问题 降低难度（精简： 做重要和恰当的事；近战，细分目标；建立编界，降低干扰）
转化、汇聚做一件事的动力
本文标题：日更
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