1、写作是一辈子都要做的事
今年在挑战日更写作100天的过程中，确定了将写作作为一辈子持续要做的事情，核心原因主要是写作是可以在学习过程中初充当“牵一发而动全身”的角色，因着写作，我不断阅读，深入思考，那些以前一知半解的知识和内容，总是能通过写作获得通透，甚至可以教别人。写作辅助精进的领域不止学习知识，工作生活方方面面都可以，比如，在职场中我会通过写作记录自己在工作中的一些思考和总结，不断积累自己的经验；在生活中，我会把自己的一些践行做详细的记录，我坚定的相信有朝一日，我会把这些实践经验用文字写出来，分享给大家。
我们可以把写作理解为撬动生活和工作的杠杠，放大我们的学习成果；又或者理解为生活工作的抓手，只要把写作抓好了，各方面都会跟着好，做到事半功倍。
写作有如此逆天“能力”，怎么能不把它作为一辈子都要坚持做的事情呢。
2、心理建设很重要
今年写了28期的周记，每次写，都会在文章的开头要给自己做心理建设，于是很顺利完成周记。今年进行了价值投资，为了能够让自己拿得住，我会特意持续关注价值投资的文章。所谓的心理建设，其实告诉自己，现在做的这件事情意义重大，必需做。心理建设确实对我做成很多事有重要的意义。
3、知足常乐。
这不是鸡汤，今年在践行极简主义的过程中有深刻的体会，尤其对于物欲，少了很多，除了必需的物品，很少买其他的。吃的也是，尽量吃身体必需的，好吃的仅仅是满足味蕾，却并不一定是身体必需的。看到了“本质”后，很容易感到满足，很多“苦”也能够自然而然接受，也不矫情了，比如现在每天的早餐就是白水开水泡麦片，再加一个鸡蛋，如果未来一辈子都这么吃，我也是完全能接受的，目前在探索中午吃沙拉。类似知足还有很多，总之就是让自己不断地去探索最基本最简单的需求，而非花里胡哨的欲望。
4、微习惯也是一个能让人长期持续做同一件事的方法。
所谓微习惯就是微小的刻意练习，小到你无法拒绝，比如每天做1个俯卧撑，每天平板支撑1分钟，每天冥想5分钟，每天写一张卡片，这些行动能够很快做完，轻松无压力，而且随时随地可以做，你根本无法拒绝。
也许你会担心这样的微行动足够有改变吗？有的。
一方面确实能够量变引起质变。
另一方面是讨了个巧。用微行动欺骗大脑，快速启动，拿我自己做俯卧撑的经验来说，当我启动了俯卧撑后，往往不会满足于1个，经常会做到十几个才停，多数时候我会觉得自己还有余力。完成了微习惯的任务后，后续做的都是赚的，有一种超指标完成任务的感觉，对比规定自己每天做50个，最多只能持续几十天的flag，我更愿意每天做1个，持续做一辈子。
微习惯跟超市做促销活动很像，超市里原价2块钱促销卖1块的矿泉水，我们贪小便宜，被吸引进入这家超市，在买这瓶水的过程中，迫不得已逛了一遍超市，买了其他东西。超市就在我买的另外一些东西中赚到了钱。在微习惯中，我就是那超市，微习惯就是那打折的水，大脑就是那贪小便宜的客人，我赚的是微习惯完成后所多出来的，虽然大脑也会只买了水就走人，但耐不住持续时间长、频率高，算总账的话，我用会赚。
5、追踪记录对于持续实践至关重要。
我每天都会写日记，日记里面都会记录每个践行的情况，有轻断食、断糖、断视频、运动、日更写作等等，当天做得好，就会受到鼓舞，做得不好，就受到督促，不需要特意鼓舞和督促自己，只要记录就会产生这样的效果，长此以往践行才能够持续。
6、身边多几个孩子还是特别好的。
爸妈年纪上来了，身体也逐渐出现问题，近期轮番生病，我们几个孩子轮番照顾，我庆幸爸妈生了好几个孩子，不用我一个人来承担所有，我想爸妈也应该庆幸自己有几个孩子，不管在经济还是人力上都有照顾。
7、医保很重要。
我爸有医保可以报销很多，给我们作子女的减轻了不少负担，但是我妈只有农村的医疗合作社，报销比例小，流程稍麻烦，看个病也是负担不小。
8、预防比治疗重要。
目前的策略就是每年坚持给他们体检，做到早发现早治疗，另外就是给更多的健康指导，而非病了治疗，减少病痛，节省治疗费用，比如老年人每年冬春季一定要让他们去打流感和肺炎的疫苗，预防才是最高效的治疗方式
9、身体很重要，革命的本钱。
年底经历了爸妈轮番生病，我在照顾中感受到了健康的重要性。
今年也是头一次感受到来自年龄增长对身体的削弱，不想以前睡一觉，什么都好了，打球也不如以前那么好体力了。想着自己锻炼也不少，那真的是年纪上来了。
10、学得再多，都不如实践多。
今年上了得到的沟通训练营，花了1999元，线上课，很认真的完成了，学习的收获很大，但是实践还是缺乏了，这个不是课程能解决的，于是我在日记中设置了一个模块，每天专门提醒我要回顾一些沟通原则，效果还是挺显著的，有一次我参加一个论坛，就是用的沟通训练营里的方法链接了一位大咖。其实方法很简单，一说就明白，难在你是否能够在对应的情景下想得起来，所以经常回顾非常重要。
11、彻底比留有余地容易坚持。
举二个例子，第一个是我在践行短视频挑战，我发现规定自己每天彻底不看视频，比限定一天只能看1-2个视频要好执行得多，主要的原因应该是减少大脑决策次数，降低意志力消耗，提高执行的惯性，第二个例子是我也在断糖，但是一直执行很不好，主要是要做很多次决策，比如哪些食物能不能吃，取决于是否含糖，是否含糖又必须看食物成分表，但是食物成分表并不总能获得，于是，需要耗费很大的意志力做决策，另外断糖的标准也不明确，有时一些别人投喂的甜食是自己从未吃过的，自己又很想尝试，但是自己从未定过新食物不能尝试，又开始纠结，通常情况下，很难战胜自己原始的欲望。所以，对于习惯的养成，必需彻底，反而容易执行到位。
12、成长需内外兼修
《认知觉醒》将人的成长氛围了两类：
内向成长（培养习惯），即围绕自身展开的成长活动，比如早起、冥想、跑步、阅读、写作等。
外向成长（打造技能），即围绕外界展开的成长活动，比如写作、画画、编程、羽毛球等。
我近几年的成长关注点都在内向成长上，外向成长没有太多的进展.
过度专注于内向成长而忽视了外向成长，即重习惯轻技能，重输入轻输出。
主要原因是：
培养习惯容易，打造技能难嘛！
要重技能重输入，也是我选择写作这条路的一个重要原因。
13、苏轼读书之法——八面受敌
他小时候也不喜欢读书，总是不得其法，但后来用了一个方法，让他“得其法”，最终在儋州夜梦时，豪言比孔子读书还勤奋。
街头斗殴，寡不敌众，被围殴，最好的方法不是求饶，不是逃跑，而是死盯一个人往死里打，不管其他人怎么打你，你就死咬住这个人，最终的结果可能是，被你打的人会劝住大家，别打别打了，你们再打我可能也要被他打残了，大家可能也就住手了，总之一换一，不亏。
打战也是同一个道理，对于敌众我寡的战役，策略就是“凭敌几路来，我只一路去”，不管对方有多少人来，我就盯着一路打，努尔哈赤与明军的萨尔浒之战就是典型的以少胜多的战役，用的就是这招。
对于读书也可以用这方法，一本书那么厚那么多内容，就像八面受敌，我们不可能在同一时间进攻多个方向，因为我们的注意力每次都只能关注一个点，那么多好的策略是什么呢？
就是每次只带着一个目标去读，读的时候重点搜索与目标相关的信息进行阅读，其他内容一带而过，不做深究。
比如苏轼读《汉书》，《汉书》主要记述从汉高祖元年（公元前206年），到新朝王莽地皇四年（公元23年）共230年的史事，包含了每个朝代政治？经济、文化、人物的史料，苏轼读了无数遍，但和其他人不同的是，每一遍他都只带着一个目标去读，比如第一遍，他想了政策对历史事件的推动作用，那么他就只关注各种政策和后续事件的关联，比如汉武帝的“推恩令”，是如何削弱诸侯力量，如何慢慢形成了巩固的中央集权，第二遍他可能会关注君王的品德在朝代兴衰的作用，每一遍只关注一个问题，聚焦一个目标，书也可以一遍一遍地读，这样一本书就可以读得非常透彻，见底也会深刻，算是比“温故而知新”更加进阶。
《汉书》只是记录事实，没有过多的评论，在现在来说，也许很难啃，并不是一本“好书，但是后人只要反复读，也能够从其中获得大量的启发，那其实现在市面上有很多好书，只要我们用“八面受敌”的读书法，也是会有巨大收获的。
根据马伯庸的介绍，我自己总结了“八面受敌”读书法的步骤供自己试用，未来可迭代。
第一步：定一个目标，最好是问问自己：“通过这本书，我想解决什么问题，或者疑问。”
第二步：一遍阅读一遍搜索与目标相关的“答案”，找到了就停下来多琢磨，知道自己心中疑问消除为止，没有遇到的就快速阅读，对于其他的内容暂时不深究，直到自己的问题都搞明白了，阅读就结束，一本书没有读完也没关系，毕竟一本书有很多内容，能解决很多问题，只是有一些并非我们现在要解决的，那就略过，转身去关注那些亟待解决的问题。
第三步：循环以上的步骤，如果对于同一本书，还有第二个目标，那就重新在读一遍，这次也是只针对这个目标而读。周而复始，直到把所有疑问都解决，也许一本书只读一遍，也许会读好多遍。
14、沟通的70%是靠行动，而不是说话
我一直狭隘的认为“沟通”就是说话，但正好相反，沟通绝大多数是行动，行动是基础，而后才是说话。没有行动作为基础，你说的任何话都是空话，空话是不会获得信任和尊重的，那么就是失败的沟通。
比如职场沟通中，如何像领导汇报，说的话可以是这样的「三句半」格式化表达：
第一句：“领导，上次你交代给我的事情的进度是。。。”→说进度
第二句：“工作在推进中遇到。。。问题”→说卡点
第三句：“我准备了3个解决方案，一是。。。，二是。。。，三是。。。”→说解决方案
最后半句：“请领导给我指导知道。”
我在工作中时不时也会用到，效果很好。领导一定会觉得我是一个靠谱，工作有条理的员工。
这是沟通训练营教的汇报工作模板，在跟领导沟通之前，首先自己必须要有行动，这里的行动就是提前做了工作的梳理，找到了卡点，并且想出了方案，最后是向领导沟通。
类似的沟通模板还有很多，但万变不离其宗，必须以行动为基础，这就是训练营想要要教的。
还有一些沟通也可以完全不需要语言。
比如酒桌上，如果你既不会喝酒，也不会说漂亮话，但是你依然可以有办法让在场的人对你印象深刻，比如你可以观察大家的酒杯或者茶杯，看到空了，就默默地倒酒倒茶，等酒会结束了，你依然有很大的概率被记住。
举一反三，在各种类似的场合，作为“老实人”，我们依然可以通过我们的奉献行动，让别人记住你，我记得有一次搞活动，有上百号人，参加的都是陌生人，我一开始就主动报名做摄影工作，服务大家，这个活动3个小时，我没怎么说话，但是我给大家拍了很多特写，活动结束后，把照片分享到群里，很多人因此认识了我。
为大家做服务，是我探索出来，最适合我的方式。
付出越多，收获越多。
2023年的总结就以此告一段落了，前面还专门针对单项写了日课、轻断食、断糖、运动、财务自由、断视频、阅读和好物推荐共8篇总结，算是对全年做了一个较全面的总结了。
changelog：
日更71/100篇（前两天都有写作，只是合并为1篇文章，算为3天日更），耗时3小时左右。
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