5月14日 我的主题包学习-日常瑜伽冥想

5月14日 我的主题包学习-日常瑜伽冥想

我的主题学习抽屉：日常瑜伽冥想的练习方法

选题原因：1. 这个题目是一直想要完成却一直打不败拖延症小怪兽，刚好用新方法主题包学习来实践一下 2. 瑜伽冥想是我的兴趣，也是大家比较熟悉的话题。3. 冥想练习非常适合现在快节奏生活的人们，缓解精神压力，让身心灵都得到休息，收获内心和平与安宁。
关键词：体式，感官，意识，语音，呼吸，时间/地点，喜悦，脉轮，八支分法，坚持
重点：意识，感官，坚持
心动点：喜悦
大家的问题：
1. 关键词，语音是啥意思呀？
OM语音，在冥想时可以唱诵的语音，帮助延长呼吸
2. 意识是什么？
当所有感官内收的时候，意识要停留在自己的内心 集中一点，身心灵专注其中。
3. 八支分法是什么？是要了解还是要践行？
帕坦伽利的《瑜伽经》里最核心的修行方法叫八支分法：1 内制 (持戒)２外制 (精进)３坐法(体位)４调息 (呼吸)５制感 (摄心)６执持(专注)７禅定 (入静)８三摩地 (三昧)。是由外向内的修行的八个境界，达到7，就是冥想的境界，而8就是真我完全觉醒开悟的状态，是最高境界。日常瑜伽冥想修习只要意识专注，身心灵进入平静和谐的状态就可以了。专业的修习要从心去开始，以心为指导，顺着自然之心，持之以恒的修习，最终可以和八支分法融合。