20190302

20190302 周六 雨 8-13度 湿度91%

      中午驱车前往临海的路上下起了大雨，一路雨雾蒙蒙，旁边的山都在雾气缭绕之中。到达茅山健身登山步道时，雨神很给力，只是零星小雨。

（雨雾清修）大客摄

    Solomon精英训练营的传承，这期下坡和上坡训练的老师们也是由往届Salomon训练营的神级玩家们担任。有两组，我们这组是下坡王-桑巴老师（Salomon精英训练营第五届入选者，括苍山米筛浪开始 7KM 1400下降，仅需花费32分钟，是这个路段下坡至今记录保持者，暂时还没人可以打破）。

桑巴老师

    连续的雨天，把陡坡上的泥都冲刷的干干净净。上次的登山杖也是在这上课，因为这路况很有代表性。不同变化的原始坡度，有大石块，有石头台阶，也有纯土路，一路爬升，然后一个小平台。

    老师讲了要点，然后每人去体会实践。

    上坡技巧：核心力量很重要，要用核心去带动大腿。全脚掌落地。根据坡度的角度来调整手撑大腿的地方（从大腿根部到膝盖）来借力。

    下坡技巧：胆大心细。放松身体。精神高度集中。膝盖微曲，重心微沉低。眼睛在下坡过程中提前搜索好落脚点。快速通过湿滑路面，减少触地时间。被滑一下后，立刻调整好平衡，不让自己滑倒。教练说自己都是在身体腾空的过程中就调整好平衡了。

    课后老师带着我们一路上坡到达景点“美女照镜”，然后再下到山脚，把上坡和下坡的技巧都好好实践了一下，下坡飞奔的感觉特过瘾。

      很喜欢原始土路踩在脚底下的柔软，山林里奔跑快乐如小孩。今天因为穿红衣服，戴红帽子，被他们喊：小红帽。哈哈…