做享

今天早上跑了10公里，为10月20日的西马做准备。

下午的时候，腰的右侧不舒服，有点疼痛，坐也不是，站也不是，弯腰时间长了就会特别疼。正好在看李笑来的《通向财富自由之路》，里面提到提高注意力效率的方法-坐享，就是我们常说的打坐，书中列了一大堆好处，当然对身体也有好处。我就拿了小褥子，顺势在瑜伽垫上用金刚坐姿的方式练习打坐，估计有10分钟左右，神奇的事情发生了，腰的右侧竟然不疼了。

最早的时候练习过打坐，是用盘腿的方式，坚持的时间不长，而且腰直不起来，很难受。磕了一段时间长头后，在用盘腿的方式练习打坐，腰挺的笔直而且很舒服。

金刚坐姿坚持的时间比较长，而且腰自然会挺的很直。金刚坐姿的功底来自2016年的时候，那个时候早晨起来会在床上用金刚坐姿跪着诵读《地藏经》，通常是15-30分钟。刚开始的时候，脚背压不直，屁股也坐不到脚后跟上，慢慢地随着时间的推移，脚背开始压直，屁股开始可以坐到脚后跟上，坚持的时间从5分钟不到，到后来可以坚持30分钟左右。再后来，当月目标如果没有完成，会在公司的会议室跪读《羊皮卷》，每次同事基本都跪不下去，我则平静从容地跪读，反而有点享受那个时刻，呵呵。不过，最好还是完成每个月的目标。

下面是“做享”或者打坐的益处，从李笑来老师的书中摘录下来，分享给大家：

（1）它能让你更健康

它能增强你的免疫系统。它能减缓各种疼痛。它能在细胞层面去除炎症。

（2）它能让你更快乐

它能增加正面的情绪。它能减轻抑郁。它能消除焦虑。它能减缓压力。

（3）它能让你更好地进行社交

它能让你对社交练习体会更深，进而改善你的情商。

它能让你拥有更多的同情心。它能让你觉得不那么 寂寞。

（4）它能提高你的自制力

它能让你更好地控制自己的情绪。它能让你有更强的自我审视的能力。

（5）它能改善你的大脑

它能增强大脑灰质的厚度。

它能增加与情绪管理、正面情绪、自制力相关的大脑区域的体积。

它能使大脑灰质变得更厚，使你更能集中注意力。

（6）它能提高你的效率

它能增强你的注意力和参与度。

它能增强你的多任务处理能力。

它能增强你的记忆力。