杨绛先生说：这个世界上没有不带伤的，无论什么时候，你都要相信真正能治愈你的，只有自己。不去抱怨，不怕孤单，努力沉淀。世间皆苦，唯有自渡。
想要把作者的智慧变成自己的，就要有行动，你不能只靠读几本书就能治愈自己。多去思考如何沉淀？如何自渡？才会带给自己更深的理解。
或许听了很多课，每次都觉得老师说的有道理，但当问题落到了自己的身上，道理并没有起到作用。就像愤怒，在那一瞬间，大脑出现空白，完全被情绪掌控。过后会后悔，然后再重复。
这并不是你的错，如果我们深入了解愤怒，就会找到根源。了解根源并不会解决问题，但会让我们知道这不是真实的自我。
记得一个朋友把写给自己的信发给我，她说：
三十多年了从没有说声谢谢，这些年带给你的伤害，你都无条件的包容理解。我谢谢你，从来没有嫌弃我，我没有把你照顾好，，总是让你生气，担忧发脾气，不开心。从来没有让你感受过的温暖，呵护和爱，没有赞美过，认可过。以后我会陪着你，慢慢成长。你想要的一切都愿意给你，无条件的爱你，感恩你，谢谢。
我知道她与自己和解了。经过100篇的日记认识自己。自己是一切的根源。当找到了方向，坚持走下去，就会发生改变。
痛苦的唯一教育意义就是告诉你要改变了，你不能做着同样的事情，期待不同的结果，我们在昨日种下因，在今日收下果；同样我们种下今日的因，果会在明日显现。
自渡就是自律。M.斯科特.派克说：自律是解决问题的主要工具，也是消除人生痛苦的重要方法。
所以要早起，写作，跑步。不管寒来暑往，春去秋来。外在的变化只是在考验你的心志。早起化解人的原罪：惰性；写作是反思自己，把经历过的事，读过的书，思考的人生沉淀；跑步会让你感受过程的苦，结果的喜。并把喜悦变成动力。
看似每天在重复，当有意识的重复，才会在重复中感受新鲜的力量。所有的负面情绪都是无意识的，这种无意识是在过去被种下了情绪的种子。
当有意识的行，有意识的思考，那么情绪来了，就会觉知。觉知到了就不会迎合情绪，那么情绪就会止息。
负面情绪的重复在于爱被掩盖，自律会把爱的束缚解开，自律的原动力就是爱，爱的本质就是一种意愿。
刚开始早起，跑步，写作，读书会有对抗产生，这个对抗源于习惯的对抗，并不是真正的意愿。
习惯会被替代，当新的习惯建立，那么思想也就会随之变化。你要知道，让我们痛苦的并不是发生的事，而是这些事产生的想法。通过自律，想法就会改变，在日日坚持中，促进心智的成熟。
正如乡村歌手约翰丹佛在歌曲《处处有爱》中唱道的：
我知道人间处处有爱，
请你放心成为自己；
我相信人生可以变得更加完美，
就让我们加入这场人生的遊戏。
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