春季除湿减肥 晚餐吃这三种主食效果最好

     

春季除湿减肥 晚餐吃这三种主食效果最好

      春季除湿减肥，晚餐吃哪些主食会更好？杂粮糊糊、山药、红薯都是不错的选择。这些只能替代晚餐的主食，请在午餐好好吃饭，否则小心大姨妈离家出走！

　　对于肥胖的人，两件事一直被误解

　　第一：大多数人认为胖子是营养过剩。因为天天吃一堆热量和糖分高的食物，真正有营养的粗粮，肉，蛋和蔬菜都吃的太少。

　　第二：大多数人认为胖子是肠胃极好，什么都想吃，什么都吃得多。但是很多人其实消化不良，食欲不振。

　　春季除湿减肥，晚餐吃哪些主食会更好？

春季除湿减肥 晚餐吃这三种主食效果最好

1、杂粮

　　现在很多人早上都是吃面包啊，包子馒头这些干粮，但是对于想减肥的痰湿人群来说，多种杂粮一锅乱炖，是更好的选择~

　　给你们安利我自己的方子。我会用：生姜，红豆，薏米，燕麦米，绿豆，山药全部放进电饭煲，然后定时煮粥，第二天早上直接吃。

　　见过不少人的粥方都不尽相同，比如有人会放莲子，有人放芡实等等。

　　而我为了迎合不同的季节，也会换不同的食材，比如说丢一个小芋头进去，丢小红薯，小紫薯也是不错的选择。

春季除湿减肥 晚餐吃这三种主食效果最好

　2、薯类食物

　　把晚餐的米饭换成一个蒸红薯，不仅降低了接近一半主食的热量，而且膳食纤维的摄入量大大增加。

　　然后偷偷告诉你们，很多人容易水肿，除了重口味的原因，还有可能是吃了太多的甜食。这里说的甜食不仅包括糖果冰淇淋，也包括面包等主食，因为这些食物的本质都是糖，也就是碳水化合物。

　

春季除湿减肥 晚餐吃这三种主食效果最好

　3、山药

　　根据医书记载，山药有着益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮的功效。

　　而对于想要祛湿的人来说，山药可以整顿你疲软的消化系统，强健脾胃，所以春天非常适合在粥里放上山药。