我是一体自性，且与我的创造者一体不分
今天的观念精确地描述了“你依然是上主所创造的你”的真正内涵。你在自身内是一个整体，而且与祂是一体的。你的生命是整个造化的合一。因着你内在完美的合一性，你不可能改变。你还无法接受这一事实，也认不出这事的必然性，只因你相信你已经改变了自己。
你把自己看作是对上主造化的一个可笑而拙劣的模仿，软弱、恶毒、丑陋、作恶多端、吃尽苦头的可怜虫。这就是你对自己的看法，你把自己分成很多相互交战的部分，又与上主分离，全靠那反复无常的制造者将那些部分拼凑在一起；你还向它祈求生命。它听不见你的祈求的，因为它是聋子。它也看不见你的一体自性，因为它是瞎子。它不理解你就是上主之子，因为它极其无知，什么也不理解
我们今天要把觉知专注于那能看见、能听到，而且完全有意义的一切。我们的练习会再次领你深入你的一体自性，它与它的创造者是合一的。今天，我们要充满耐心与希望地再次尝试。
在你目前的学习阶段，白天拿出每小时最初的五分钟来练习，这样效果会特别显著。目前，你很难在较长的练习中保持不分心状态。你现在应该意识到这一点了。你很清楚自己的心灵多么地缺乏训练，也明白自己多么需要在心灵训练上下功夫。你必须意识到这个问题，因为它确实是你进步的大障碍。
在这一阶段，频繁而简短的练习，也会带给你其它的好处。除了体会到自己很难持续保持专注以外，你也一定也注意到了，除非你经常提醒自己的目标，否则你会长时间忘记它。你会经常忘了每天的“短式”练习，你还没有养成随时用这个观念来应付诱感的习惯。
因此，在这一阶段里，你需要订个计划，随时提醒自己这一目标，并且定时努力去达成目标。练习时间的规律性并不是练习得救所要求的最有益的形式。然而，对于那些动机不纯、对学习还相当戒备的人，定时练习是很有好处的。
因此，我们还会继续运用每小时五分钟的练习形式，并督促你尽可能不要漏做练习。利用每个小时的最初五分钟练习，效果最为显著，因为它提供了比较稳固的练习架构。然而，不要因为错过了几个练习时段，就以此为借口而不肯尽快恢复练习。这是你最常面对的诱惑：一旦忘了规定的练习，便认定今天彻底失败而予以放弃。其实你只需认清这个诱惑的本质，它存心剥夺你修正错误的机会，故意让你不想重新开始。
圣神不会因你的错误而耽误祂的教导。只有当你不愿放下那些错误时，你才会阻碍祂。因此，让我们下定决心，尤其是在接下来的一周中，心甘情愿地宽恕自己的不够勤奋，以及未能按指示去练习当天的观念的失误。这种对自己的软弱的宽恕，有助于我们能忽视它，而不是给它力量来阻挠我们的学习。如果我们给它力量来这样做，我们就把它看成力量，于是力量与软弱便混为一谈了。
当你没有能做到本课程的要求时，你只是犯了一个错误。错误需要修正，没有其他的。允许错误继续下去，就是错上加错，使第一个错误强化得更严重。必须放下的正是这一个过程，因为那只是你保护幻相，而抵制真相的另一种借口。
让我们认清这些错误的实质，就能将它们全部放下。它们企图不让你意识到你就是一体自性；与你的创造者一体不分，也与造化的每一部分共为一体，且具有无限的能力与平安。这就是真相，此外的一切都不是真的。今天我们将再次重申这个真理，并且试着直抵你的心灵深处，在那里，你从没有怀疑过这唯一的真理。
怀着这这样的确信，来开始今天的练习，尽可能向你的心灵作此保证：
我是一体自性，且与我的天父一体不分，也与造化的每一部分共为一体，且具有无限的能力与平安。
然后闭起眼睛，再次缓慢且清明地告诉自己，同时让这话的含义渗透到你心里，以取代你原有的错误观念：
我是一体自性。
多次复诵这句话，再试着体会话中的深意。
你是一体自性，安稳地结合于光明、喜悦与平安中。你是上主之子，一体自性，只有一个创造者以及一个目标；你要将这一体意识带给所有的心灵，这样，真实的造化才能把上主完全与合一的本质延伸出去。你是一体自性，完整无缺，已被治愈，且重归圆满；你有能力揭开世界的黑暗面纱，让自己内在的光华活力四射，并教导这个世界关于你的真相。
你是一体自性，与所有存在、及所有将会存在的一切完美和谐相处。你是一体自性，上主的神圣之子，与所有弟兄合一于同一自性内，也与你的天父在祂的旨意中合一。感受一下在你内的这个自性吧，让它的光明驱逐你所有的幻觉及疑虑。这就是你的自性，是上主之子本体，如创造者一样清白无罪，你内具有祂的大能，而祂的圣爱永远属于你。你是一体自性，且能在自身内感受到这一自性，这是你与生俱来的天赋，你也能将一切幻觉由这天心、自性及你内的神圣真相中一扫而空。
今天别忘了。我们需要你的协助，愿你担负起把幸福带给全世界的那一点责任。上天满怀信心地期待你今天一定会努力的。把你拥有的上主的担保分享出去。警醒吧！今天别忘了。一整天都不要忘记你的目标。尽可能随时复诵今天的观念；要明白，你每复诵一次，就会有人听见这希望之声、真相就会在他心内涌动，和平的双翅就会发出轻响。
当你承认自己是一体自性，且与你的天父一体，你就是在呼唤全世界与你合一。今天不论你遇到什么人，记得带给他这观念所许诺的一切，并这样告诉他：
你和我都是一体自性，且与我们的天父在这自性内合一。
我向你致敬，是因为我的生命本质与祂的神圣真相，也因祂爱我们如同一个生命。
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