流质食物

      如果想要保持健康，有一个很关键的就是要节约身体的能量。这个节约能量，并不只是休息，而是有一个很多人都会忽视的能量消耗：消化食物。

      事实上消化食物是需要消耗能量的，特别是很多难以消化的食物。所以当我们吃饱后很容易犯困，因为身体要把身体的能量调去胃肠道，以帮助消化食物。比如肉类，吃进去后大概要4个小时才能完全消化。大多数人都没有把食物搅拌成糊状来喝的习惯。加上很多人不懂得根据身体的状态来调整食物搭配。有些人明明很累了，还吃一些很难消化的食物。有些时候时间很忙，根本没时间消化食物，可偏偏吃了难以消化的食物：快餐，便餐。这就不难理解为什么很多人都胃肠功能不好。

      如果没有找对这个方向，很多人胃病很多年都没有好。那这个该怎么解决呢？这里最关键的做法就是把食物做成流质，把要吃的食物用搅拌机打成糊状或者奶昔。我们把各种坚果，水果，还有蛋白粉，五谷粉，熟鸡蛋都一起放入搅拌机，做成一杯。（我们称为营养早餐）这样喝下去对胃来说是极大的帮助，因为胃基本不用怎么蠕动食物就能消化。这样才是合格的流质食物。

蛋白粉和五谷粉 加入水果和坚果 加入优质的油 做成奶昔状

基本上有胃病的人吃上一段时间流质食物，胃病就好了。然后所有生病的人，想要更好的恢复健康，也要吃营养早餐这样的优质流质食物。但愿有更多人懂得这样照顾好自己和身边的人。