今天午睡前，我把手机放在了别的房间，对这破天荒举动，老公很诧异，问，咋不玩手机了，“以后睡觉就是睡觉”我给了老公个后背，睡去。
约莫半小时后，我睁开眼，老公还在玩手机，一看就没睡。显然，睡前刷手机是老公的“专属”，其实，也是今天之前我的“专属”，相信也是大多数人的“专属”吧。
之前，我会在午睡前刷10-30分钟手机，看到感兴趣的东西，甚至更长，自然，本就局促的午睡时间，被手机吞噬了，直接后果就是整个下午蔫头蔫脑，提不起精神儿，每每这时，告诫自己，晚上睡觉就是睡觉，不要再看手机了。
可是，到了晚上睡觉前，下午混沌的脑袋突然又机灵起来，脑海里闪现的不是要睡觉了，而是“终于可以躺下放肆看手机”的窃喜念头，相信很多人也有同感吧！
夜深了，与微友互发晚安表情后，还躲在手机屏幕后，强撑眼皮儿，东刷刷，西刷刷，刷到实在没啥可刷，才恋恋不舍的睡去，所以我们千万不要被彼此“晚安”表情迷惑，也许“晚安”正是手机“夜生活”的开始呢！这可是我切身领悟的“真相”。
那日，看一行禅师的《活在此时此刻》，感觉在读过的所有书中，从来没有那本书能有如此的治愈力，是那种直抵心灵深处的感动与觉悟，而念念当下是贯穿全书的主题，是说无论干什么，都要用正念的力量专注当下，吃橘子就是吃橘子，洗碗就是洗碗，睡觉就是睡觉，活在此时此刻，才能享受安宁，幸福。
精神层面的觉知往往就在一瞬间，当即决定，以后睡觉就是睡觉，不再因为手机延迟睡眠，努力践行活在此时此刻的理念。
不仅是活在此时此刻，西野精治在《斯坦福高效睡眠法》一书中说，睡眠不足其实是“睡眠负债”，就像欠债一样，睡眠不足一旦堆积，人们就会无力偿还、债台高筑，最终大脑和身体都会不受控制，导致睡眠的自行“破产”。
由此导致的严重后果有，不睡觉的话，会导致胰岛素分泌紊乱，血糖值升高，诱发糖尿病。会导致控制饮食过量的瘦素停止分泌，引起肥胖，特别是女性。会导致增加食欲的胃饥饿素分泌，引发肥胖。会导致交感神经长期处于紧张状态，引起高血压。会导致精神方面的疾病的发病率上升。同时，还会导致酒精依赖、药物依赖等情况的产生。
仅仅偿还40分钟的睡眠负债，就需要在3周的时间里每天都睡14个小时，显然是不现实的。
而夜晚手机屏幕发出的蓝光，会刺激大脑交感神经兴奋，导致睡眠障碍。
所以无论是念念当下的修行，还是从科学角度阐释，都让我坚定了睡觉就是睡觉。因为我不想让手机吞噬宝贵的睡眠时间，我想让余生行的远点再远点！
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