健身日记8

做了体测，体脂比三月份掉了1.4kg，肌肉没有变化，基本没啥变化。腹部核心太弱，始终是高标准。腿部肌肉少了，长到上半身了。加油吧，小胖子。

热身跑步五分钟

器械夹大腿和腿外侧外展各3×10

硬拉15kg3× 10

私教拳击课45分享

腹部练习30×3

舞蹈45分钟

臀部和大腿后侧曲腿器3×10

大腿前侧坐姿踢腿器3组×10

臀部和大腿后侧蹬腿器3×10

肱三头肌后踢3×10

拉伸不足