每天分享一本书。
今天我分享的书：《重新训练你的大脑：7周认知行为疗法》。
作者赛思·吉利汉博士，注册心理学家，宾夕法尼亚大学精神病学系的心理学临床助理教授，宾夕法尼亚大学神经科学与社会中心的研究员。
本书以精简的语言和真实的事例，介绍了一套有助于缓解焦虑和抑郁的技巧。
在7周时间的认知行为疗法中，吉利汉博士通过将认知行为策略分解为设定目标和开始行动、回归生活、确定思维模式、打破消极思维模式、时间和任务管理、直面恐惧及融会贯通，向我们传达了治疗抑郁和焦虑的信心和力量。
这是一本如何缓解焦虑和抑郁技巧的书，讲认知行为疗法。
我没有焦虑或抑郁，其实就是想了解认知行为疗法。
前几天读了《提升交易绩效》，里面提到认知行为疗法。
训练未必会安排多少时间去做，效果就难说了，可以学习参考流程。
重点是识别自己的思维模式，当然整个流程还是要过一遍，也许不够再来几遍。
关键还是在于多练习和反馈。
希望我的分享能给你启发，每天进步一点点。
参考书目：《重新训练你的大脑：7周认知行为疗法》。
网友评论