今天是什么日子
起床：就寝：
天气：
心情：
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
2019年计划：熟练背诵《武志红的心理课》中今日得到的340篇短文。每天完成不少于1-2篇；每周完成不少于7篇。
背诵程序： 每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。
习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】：7篇。
【今日新拓】：1篇。
【进度反馈】：共340=成13+余327篇。
【今日反馈】：今日（完成）任务。
【本周反馈】：本周（完成）任务
学习·信息·阅读【D13】
【八】4.罗森塔尔效应。
①在我们童年的时候，从父母等养育者主导的经历中总结出了一些话，形成了自己的认知。因为自恋的心理机制，这些话很可能预言了我们的未来人生，这就是权威期待的力量。
②权威期待力量在心理学有一个专有名词叫做皮格马利翁效应，也叫做罗森塔尔效应。
③自我实现的预言，源头很可能是权威对我们的期待。
【七】7.警惕你的自我成就感。
①我们常常追求的不是单纯的胜利结果，而是在追求“我个人的胜利，我自己的成就”，这就是自我成就感。
②自我成就感的对立面是自我挫败感，也就是说，在遇到挫折的时候，我们会认为这是“我”的失败，这种自我挫败感，会影响自己潜能的发挥。
③在团队作战中，追求自我成就感的人，会试图将他的自我挫败感转嫁到队友身上，从而影响整个队伍的发挥。
④想要发挥出自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中的事物上，并信任身体的自然反应。
【六】8.放下头脑，相信身体。
①加尔韦认为自我分两部分，自我1和自我2。自我1是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字，自我2是身体和潜意识层面自我，它的语言是图像。
②思维是很好的分析工具，但如果我们认同了思维我，就会陷入对事物进行好坏对错的评判里，从而影响我们潜能的发挥。
【五】9.竞争，是最好的合作。
①身心合一，的确可以创造不可思议的奇迹，但竞技场上的王者其实都有舍我其谁的霸气，他们在强烈的追逐“我必须赢，我必强”的自恋。
②我们追求“我比强”的竞争，是人性的根本动力，它在竞技场、社会和家庭中都存在。
③在激烈的竞争中，人的能力会增强，人性会充分展开，我们因此而看见自己的人性并学会完善它。
【四】10.一切都是自传。
①导演演员或者小说家创造出来的出彩作品，常常源于他们的自传。
②心理学家埃里克·伯恩说，每个人都有一个人生脚本，她在童年的时候形成它有开始、发展、高潮和结尾几个部分。
③那些最打动人的故事，很可能是人类共有的重要人生脚本。
④那些最打动你的故事，很可能是你的人生脚本。
【三】11.轮回，是为了疗愈。
①强迫性重复就是，人们会主动追求重复一些情境，并不断的体验其中的一些感受。
②我们不仅会强迫性重复创伤体验，好的体验我们也会重复，每当我们重复一个体验时，相关的神经回路就会加深。
③在强迫性重复的体验过程中，我们也获得了新的可能性，去疗愈原初的痛苦，这也是轮回的意义所在。
【二】12.你想要什么样的自传？怎样抉择和改变你的所自传，介绍几种方法：
①设计你的墓志铭。
②认识你记忆最早最深的事件或者细节。
③完整的观察一段关系或者事业，回想它的开始、发展、高潮、结尾和尾声，以及你在其中的感受和心念。
④意识和头脑层面的语言构不成心念，心念是由潜意识和身体发起，而且是图像式的。
【新】13.自我稳定性和灵活度。
①人格理论有两种，一种是经验总结，另外一种是心理学统计研究的成果。前者就如佛洛伊德的人格结构理论，也就是本我、超我和自我，后者有大五理论。
②自我的五个维度，是我看人的一个模型，而不是成熟的理论。这五个维度包括自我的稳定性，自我的灵活度，自我的疆界，自我的力量和自我的组织力。
③自我的稳定性是考虑相对成熟维度，它像是描绘一个人自我的外壳，你可以问一问自己，你的自我如果是一个容器，那么它的外壳是什么质地的？是弹性的皮肤，还是破网兜，还是树皮、石头、铁板与墙。
④自我，发生在关系里。这五个维度是在考量关系中的我或者你。如，自我的稳定性，是一个人在关系中守住自我的因素。自我的灵活度，这是一个人在关系中感知对方的因素。
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