有一个有趣的现象。你去商场打算买一件上衣，买了之后，觉得好像没有搭的裤子。买完裤子，又觉得鞋子好像不搭配。这就是狄德罗效应。
如果把它总在习惯培养上，那就是习惯叠加。怎么理解习惯叠加呢？举个例子。比如早晨读书，你可以这样设计，早晨打开音乐之后读书，将“打开音乐”和“读书”捆绑起来，久而久之，大脑就会自动化“打开音乐”，下意识的动作就是“读书”。这样更容易养成好习惯。
养成好习惯的第二个方法。微微分享的那个栗子特别能够说明问题。我们有时候会出门忘记带钥匙，带手机等，特别烦恼，有一个好办法就是“自言自语”。出门前，你就对自己说“钥匙，钱包，手机”。这样就会畅通无阻了。这个叫做“指差确认”。简单来说就是目标或者习惯是什么，就说什么。
养成好习惯的第三个方法。比如你想让孩子养成读书的好习惯，那就打造一个图书角，有一个特定的环境去帮助达成目标。环境是塑造人类の无形之手，在特定的环境条件之下，我们一些行为往往会重复出现。
还有稳定的空间，特定的用途，这句话也特别实用。比如床就是用来睡觉的，不要在上面打游戏玩手机等等，不然就会影响睡眠。
视觉提示这一点，也着实影响着我们。比如睡前总想看手机，有木有。最好的解决办法就是，把手机扔客厅，眼不见心不烦。这一招屡试不爽。
2019年，剽悍一只猫的总结里有一条就是，简单来说就是“缺什么写出来什么”，针对他讲的，我定的年终目标里，有一个关键词就是“自律”。于是，我就把“自律”两个大字，贴在了特别显眼的地方，这就是视觉提示，也容易养成好习惯。
最后强调微习惯的重要性。如果你想养成读书的好习惯，那就从每天读一分钟开始，而不是我今年读100本书。微习惯是自我提升的复利。有道理
如果你一年内每天进步百分之一，到你完成时，你将会进步37倍。相反，如果你一年中每天以百分之一的速度退步，你现在所有的东西都会降为零。
最后一句话，改变结果不如改变过程，改变过程不如改变身份。如果你想读一本书，那我们可以成为一个读者，如果你想跑步，那我们可以成为一个跑者。享受过程的点滴快乐。
网友评论