逆境中的生存之道
逆商——应对逆境的能力
你是如何看待逆境的，如何面对逆境带来的压迫感的。
逆商可以是一种测量工具，知道你的逆商和其他人比起来怎么样，还可以是一套哲学，是一种生活方式，具不具备反脆弱的能力，还可能是一种学习方式。
有一队登山队，攀爬喜马拉雅山，突然遇到了大风暴，有很多人选择趴下来，蹲下来或者直接躺下，但其实在这种环境下这样做是特别危险的一件事，所以在那次风暴中死了很多人，而这个贝克.威瑟斯就坚持往回走，他很清楚自己的体能还能支持3-4个小时，在这个过程中他心里一直想象这家庭这样美好的画面，就这样一路走着后面爬着往前走，最后他看到了一块蓝色的东西，很幸运的是他遇到的是营地，最后得救了。
从应对逆境方式中人分成了三种：
放弃者：退出，逃避，变化，放弃
扎营者：在社会上做了一些贡献，获得了一些头衔收获，然后到达了一个高度就停下了。
攀登者：人生不断前行，不会定义自己的人生的位置和头衔。
亨利.戴维.梭罗说过：“最害怕死亡的人，是那些知道自己从未活过的人。
尼采说：”如果一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加诸他的一切苦难。
逆境悖论：在任何情况下，攀登者的数量和逆境的困难程度成反比。
如何成为一个攀登者
逆境和什么有关
成功之树：
树叶代表着：表现
树枝代表着：能力
树枝代表着：品格，健康，智力
树根代表着：家庭，基因，信仰，逆商
科技发展的优势并没有减轻我们的社会负担，现在遇到逆境其实会比以往来的更多。
逆境的三个来源：社会逆境，职场逆境，个人的逆境
第一层基本的压力：社会压力：房屋，出行，治安，经济，医疗，社会带来的不完备的压力。
第二层压力：职场的压力：失业，人工智能，收入下降，客户投诉，领导不满，小人勾心。
第三次压力：个人的压力：自身健康，家庭负担，能力跟不上，心态脆弱。
登山过程中小心四条岔道
第一条岔道：攀登者变成扎营者。
第二条岔道：科技万能，很多人在面对逆境的时候不是直接解决，而是等着新技术来解决，而不是想着在科技来之前自己可以做些什么。
第三条岔道：打鸡血。
后群体兴奋：跟一群人狂欢了一次，觉得回归了原始社会，所以觉得自己的问题全解决了，等会到生活当中去以后，会在挫折中回归之前的状态。
第四条岔道：无助——无望的循环。
逆商的三大理论支柱：
认知心理学：要想改变自己的心理状况，要先改变自己的认知。
习得性无助：生活不断的打击你，导致你认为这个事情没有办法。
如果我们在生活当中产生了习得性无助，会极其的缺乏掌控感。
缺乏掌控感才会发飙，歇斯底里。
归因理论：我们怎么确立我们的归因风格（乐观，悲观）。
悲观的归因方式：永久的普遍的个人的归因方法——带来悲观
乐观的归因方式：暂时性的有限性的个人归因方法——带来乐观
健康新论：身心关系，我们的心理对身体的影响。
实验：给两组老鼠分别注射癌细胞，一组有掌控感，一组没有掌控感。后来发现没有掌控感的老鼠很快就癌症病发就死去了。而另外一组并没有很快就发作，甚至有些老鼠并没有得癌症。
结论：当你用软弱应对逆境的时候，你会产生抑郁，甚至得病
脑科学：习惯的养成，不一定需要21天，有时候只需要瞬间养成。
大脑在学习一个新东西的时候，运作的是大脑皮层（发亮）。熟练以后，基底神经节（潜意识）发亮，也就是说当你不需要调动你的大脑皮层意识做这件事情的时候，习惯就养成了。
当我们要改变一个习惯的时候或者重新塑造的时候，就是让之前那些在基底神经节里的动作穿透基底神经节到达大脑皮层，让大脑皮层意识到它。开辟新的神经通路，新的习惯就养成了。
觉醒：就是把基底神经节里面的东西重新调动到大脑皮层。
怎么测量逆商
四个维度CORE
Control——掌控感：对于逆境中的掌控感。
Ownership——担当力：在逆境中的自己对这件事的担当。
Reach——影响度：怎么看待逆境的影响度。
Endurance——持续性：看待逆境的持续时间。
如何提升逆商
四个工具LEAD
Listen——倾听自己的逆境反应：发现自己处在逆境当中，首先要对逆境有觉知：用夸张搞笑的声音提醒自己逆境来了。自责是不会带来改变的，所有的改变的开始都是觉知。用CORE中的办法来问自己。
Explore——探究自己对结果的担当：问自己谁能对这件事负责。试图通过其它手段对这件事做出处理，只会让自己在这件事情里越陷越深，而真正能改变这件事的就是你自己，同时提醒自己不要灾难化。
Analyze——分析证据：分析三个问题：①这个局面是不是已经无法掌控②这个事会影响到其它那个方面③这个事情会持续很久吗？ 如果你觉得这些答案都是YES，那只是你自己看到的事情还不够多。
Do——做点事，漏斗法：把所有自己能做的事情都列举出来，列举出来以后最后把时间地点怎么做都写出来。一个人最有力量的时候是找到工具的时候。
如何停止受害者心态：当你真正失控以后你会进入受害者心态。
《密阳》电影——一个妈妈的孩子别人伤害，不断的尝试原谅，不断的回归到受害者状态中。
分心法
制造痛觉：当自己沉浸在受害者现象中的时候，制造一些痛感（拍桌子），将自己拉回现实阻断受害者心态和灾难化的办法。
转移注意力：当出现这种状态的时候，看一个电影或者打一个游戏，把注意力集中在别的地方。
橡胶手环：拉起手环弹一下自己。制造痛感，阻断受害者心态。
运动：转换思维
重塑法：重新回溯到关注目标上，做这件事的初心是什么。
重新关注目标：回到初心
渺小化：去到一个能够令到自己很渺小的地方——天桥，大海，天空，地铁站。你会觉得自己很渺小，你的压力被分散了。芸芸众生，自己只不过是其中的一个。
帮助他人：帮助别人的时候会重塑自己的目标。
抑郁症最主要的来源就是只想着自己的得失。
怎么提高他人和团队的逆商
帮助他人提升逆商的方法：用提问的方法——按照CORE的过程来问他，在提问的过程中他会慢慢的冷静下来
当你能够通过有效的问题，帮助对方产生有效的觉知，让他意识CORE的重要性，带着他用提问的方法，让他获得觉知，找到目标，找到责任感，然后一步一步用LEAD的方法改变他。
帮助团队提升逆商的方法：首先要获得团队的CORE的信息——测评整个组织，在面对逆境的时候普遍是什么状态。——工具：目标，文化，沟通，教练技术
每一个攀登者的心里都住着一个扎营者。
相信每个人生来就有攀登的能力。
做企业带团队就是要相信人性，要傻傻的相信周围的人心中都怀有攀登者的驱动力的，努力的去调动他们内心的攀登者。
管理就是激发他人内心的善意——彼得，德鲁克
你会不会一个东西，并不取决于这个东西有多难，你会不会一个东西取决于这个东西对于你来说有多重要！！
衡量一个人成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到谷底的反弹力 ——巴顿将军
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