培养自信

1、每天睡前在本子上写下3-5件你今天感恩的事情和自己小小的进步，没事翻看的时候，你就会觉得你自己很重要，自己也一直在努力在提高。日积月累，正面暗示的效果就会非常明显，我在人生几乎绝望的时候采用了这个办法，效果很好。

2、每天给自己设置一些目标（注意：目标不要设置太高），哪怕就是简单的“今天喝八杯水”这样的小事情，完成后，你就可以对自己说：“看，我今天又做到一样”。

3、如果你有怀疑自己的想法，或者认为自己不行的想法，尝试劝说自己：我不需要急于给自己下判断，我只有死前才有资格对自己评判，现在只要我还活一天，我就能目标更近一点，只要我保持这一天天，总有一天会达到。若你仍然有负面的想法，那就转移自己关注的焦点，比如给正能量的朋友或是家人打电话聊聊天，或是看看喜剧。

4、培养一个能让你沉浸其中就能感觉到快乐幸福的爱好，每天花点时间在上面，不为达到多高水准，纯粹就是为了享受乐趣。

5、如果意识到自己在和别人攀比，转移思维，思考：TA有哪一点我可以学过来，以后为我所用呢？努力找到他的优点，尝试着在生活中去实践。

关于这一点，还想提醒的是：自信是一种思维方式，也是一种习惯，想要建立，都需时日也都需要屡次尝试，而尝试后失败是很平常的事，不要指望一个时间点或一件事就能树立你的自信，这是一个漫长的过程。玻璃心的人永远无法拥有自信，只有强大不怕挫折，并能始终不断改进和完善自己的人，才能拥有长久和真正的自信。

三，关于社交状态。首先我希望你能明白两点：

一是并非所有的人际关系都是必要的，抛开父母、伴侣和子女，只有如下三种是必要的：要么和你心灵相关、要么和你利益相关、要么和你的成长相关。其余的社交都不重要。心灵相关，就是和你真心谈的来的朋友，真心关心你的朋友，在他们身边，你的心一点不感觉到疲倦；利益相关：就是你的职场环境中，你的上下级、团队内成员等；成长相关：就是能够给你正能量的的人，能启迪你思维的人。除此之外的社交圈子，你就得考虑融入这个圈子能给你带来什么收获，需要付出什么成本，然后再做出权衡了。

二是所有的人际关系都是要花时间去经营的，时间成本是否合理，你自己要根据实际情况来做