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“我保证只吃最后一小口！” “最后再躺五分钟，五分钟之后绝对起床” “我就刷一会儿微博，刷完就去好好学习！” “从明天起，再也不睡前玩手机了！”……，你是不是常对自己说这些话？然而，吃完这一口之后往往还会有下一口，再下一口，不知不觉间，身体已经摄入了大量热量，曼妙身姿也离你愈来愈远；所谓的再躺“五分钟”也常常变成十分钟，一小时，……，最终这一天的早起计划再次泡汤；那有趣的微博似乎毫无止境，刷着刷着，数小时的光景就这样白白浪费；睡前不玩手机的承诺也常常随着白昼的消逝而被淡忘，一躺在床上你就情不自禁地掏出手机，直至深夜，你才恍然发觉：今天又TM熬夜了！
此时，你不禁感慨，人的毅力就是这样不堪一击，竟经受不住丝毫诱惑！
可是，亲爱的朋友，你为什么一定要将自己彻底暴露在诱惑之下呢？是太过相信自己的意志力之坚定，无论什么都不会让其改变一分，还是想着反正终将不能坚持到底，索性破罐子破摔，早日直面最坏的结果？
朋友啊！我们是有血肉的普通人，不是铁铸的圣人。每个人都会犯错，这也是我们的可爱之处呀！可活泼，可严谨；可幽默，可肃穆。这变化万千的我们才是生动有趣的，也正因如此，我们才不能保证自己如机械般没有情绪，我们会生气，会沮丧，会难过；我们也不会有钢铁般的毅力，碰到艰难险阻，我们潜意识里会退缩，会害怕，会想要缴械投降，就此停滞不前。如果你就是这样的人，不要怀疑嫌恶自己，这就是人的天性，认识自己的不完美，承认自我的缺陷并且接受你自己，这是我们成长的第一步。
而后天的学习则正是教育我们如何克服隐藏在内心深处，蠢蠢欲动的恶性。有人说过，忘掉一段恋情最好的方法是开始另一段恋情，诚然，改掉一个恶习最有效的办法也是用好的习惯代替之。习惯之后就成自然，将优秀当成一种习惯，又何惧自己事事无成呢？好的习惯实在不胜枚举：早睡早起、坚持阅读、每日锻炼、微笑待人……这些习惯都是值得坚持不懈，贯彻一生的。找寻需要养成的好习惯并不难，真正困扰大家的是如何持之以恒，始终如一。
女子不才，但好歹活了二十余载，对此多少有些值得与大家分享的心得体会，以下便一一列举。
1. 远离诱惑
无论何人，都是经不住诱惑的，这是人类的共性，差别只是在于每个人的底线格局不同罢了。“低俗者”如西门庆葛朗台之流，可能最简单的美色钱权就能令其沉迷其中，无法自拔；格局更高一筹者，如史上各类画痴诗痴茶痴，其本身所偏爱的又何尝不是他们的硬伤软肋呢！每个人都有其不忍拒绝说不的诱惑，这毋庸置疑，承认这点也不是什么奇耻大辱。关键在于找寻出这些拦路虎，避而远之。
如果你困扰于肥壮臃肿的身型，却自知好吃成性，就应当避免各类聚餐，安安心心地在家吃草。“大家好不容易有时间凑到一起聚一次，不去实在是太可惜了！” “我就看着他们吃，自己保证连筷子都不动！” “哎呀，吃了这么多天草，吃顿大餐就当奖励自己了！”……，这些借口会在你犹豫是否要出去聚餐时出现，如果你稍稍松懈妥协，选择直面诱惑，那么结果很有可能就是你在美食面前不敌诱惑，大快朵颐，饱餐一顿，然后摸着凸起的腹部内疚万分。这又是何苦！朋友间的情意不在于餐桌上的觥筹交错，直接将你的顾虑担忧与朋友说明，然后礼貌拒绝即可。真正的朋友难道会因此而苛责于你？本性贪吃如你，倘若真的面对美食佳肴，又怎忍心真的不去品尝呢？不吃倒好，一触碰舌尖就不可收拾，如此美食，不吃到撑肠拄腹简直就有违天理！因此，若如你真的下定决心控制饮食，就给自己营造一个没有那么多诱惑的环境，切勿挑战自己的毅力。
如果你已患懒癌晚期，却深知自己本性闲散懈怠，就应当远离自己的舒适区。宅在宿舍里确实是舒适至极，饿了吃点零食，困了直接躺在床上，无聊了就打开电脑看欧巴的新剧，这样的一天简直完美！然而，细细想来，却隐隐有些不安：计划好的健身没有实现，单词没背，讲义没有复习，各科的课程展示也没有着手准备，更可怕的是，考期快到了！！！怎么办？远离自己的舒适区！既然宿舍没有学习氛围，那就背上书包，骑着自行车，去图书馆！哪里学霸多，就往哪里凑，自身约束力不够，就靠周围的紧张气氛来影响自己。长此以往，还忧虑摆脱不了学渣的宿命？！
2. 组团成长
很多人喜欢独来独往，觉得这样能够更自由更合理地安排时间，但多年的经验告诉我：一个人可以跑得很快，但一群人可以跑得很远。
我最近加了一个“早睡早起”微信群，群里共有15人，群内成员入群前先交50元押金给群主，倘若能做到每日两次按时打卡（晚十一点前一次，早六点前一次），如此坚持一个月就能返还押金。每个人有一次复活机会，复活时需给群内成员发一个30元的红包，复活之后，如若再次漏打卡，就直接被踢出群，押金将被剩余成员共享。起初加入这个群，纯属是觉着好玩有趣，但一个月下来，竟真的治好了我晚上手机不离手，白天赖床起不来的毛病！更值得一提的是，群里会要求大家自愿选择一本书在一个月内读完，并在最后和大家做一个读书分享。我去年花了半年光景都没读完的书，竟在这一个月内读完了，原来我的拖延症也是有法可治的！
适当地参与到一个群体中去学习，出于对别人认同感的渴望，会不断地督促激励你奋发向上。周围人的努力也会时时鞭笞着你，让你不敢怠慢松懈，他们分享的方法体会，也一定有值得借鉴之处，相互学习，相互分享，相互督促，相互鼓励，何乐而不为呢？
3. 规划安排
有太多时候，我们会感到无所适从，分明还有很多事情要做，可是为什么总觉得很闲呢？最后，所有的事都堆到deadline那天仓促完成，然后心里暗暗发誓：若有下次，绝对不会这样临时抱佛脚了！可是下回往往会历史再现，重蹈覆辙，这又是何故呢？其实有一个主要的原因，就是没有好好规划安排自己的时间。那么，如何进行有效的规划安排呢？
首先，明确目标。以我自己为例，我上半年希望达成三个目标：绩点排名前30％、六级获得高分、减重成功。
第二步，根据目标制定相应计划。为了达成我的目标，我应该安排时间学习专业知识、英语以及健身，于是，我制定了相应的计划表，每天分配给专业知识5小时，英语2小时，健身2小时。这里推荐一款好用的APP-iHour，可以帮助你记录你每天时间花费，长此以往，你将明白自己的时间究竟用在何处，哪些时间是被浪费的，哪些时间可以被利用。
周一到周六我都会严格根据时间安排计划，完成每个事项，周日为free day，在这一天，可以做任何想做的事儿，可以和闺蜜逛街，和好友看电影，也可去郊区接触大自然，当然也可按照前六天的计划接着做一个“学霸”。
最后，就是审查阶段。可以选择每月回首检查一次，哪些有待改善之处，哪些值得坚持之处，取其精华去其糟粕，这样长此以往，必然收获颇丰！
顺带提一句，小女子前段时间看了一本关于提高效率的书，觉着甚好，此书名为《番茄工作法》，有意者可自行前去翻阅。
4. 适当奖励
努力之后的奖励必不可少，一方面可以舒缓压力，调节情绪，另一方面可以作为动力激励自己平日里的努力。
奖励的前提则是平日里的节欲，平时有想吃的美食先忍住不吃，有想看的佳片先忍住不看，有想玩的地方先忍着不去，这些都可以作为奖励。以一周为一个循环，在前六日如若自己能好好坚持，就奖励自己在第七天可以吃美食看佳片赏美景，忙碌之后的放松，绝对比平日里一直闲散松懈要来的爽快！
以上则是我的些许分享体会，倘若能给各位读者带来万分之一的帮助，也是让人极其欣喜的。人生漫漫，立志易，坚持难，愿与诸君共勉！
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