零基础学游泳视频教程：把头浸入水中

零基础入门学游泳：把头浸入水中_腾讯视频

在本视频中，您将学会如何把头浸入水中，一般来说害怕把头浸入水中，是因为害怕在水中呼吸困难，同时还害怕水会进入嘴里和鼻孔里。

把头浸入水中是非常重要的技能。也是接下来学习把全身浸入水中，并最终学会游泳的基础。如果有可能我们建议您佩戴一条浮力腰带。为了确保安全，我们还建议您练习的时候，有人陪同练习。

把头浸入水中分为两个步骤，屏住呼吸。同时清楚的意识到身体不会进水。

步骤一，屏住呼吸，您可以先站在浅水区。一只手辅助游泳池边，然后深吸一口气，用手捏住鼻子，把头埋入水中，在水中保持几秒后可以抬头，然后一点点的延长在水中的时间，一直到可以屏住呼吸十几秒。

步骤二，清楚的知道身体里不会进水。有些人认为当身体进入水中的时候，水会流进鼻孔，嘴巴、眼睛和耳朵里，然后身体内就会进水。为了验证这种想法是错误的。您可以在水中张开嘴巴几秒，但是不要呼吸，然后在水中。同时通过鼻孔和嘴巴吐气，但是注意请不要吸气，最后可以在水中尝试，睁开眼睛几秒钟。如果您是在游泳池里，眼睛可能会有刺痛感，所以睁眼的时间不要太长。

最后总结一下，练习把头浸入水中分为两个步骤，屏住呼吸。一旦您习惯水里的环境，您可以张开嘴巴里睁开双眼，这样你就知道水并不会流进身体里。现在您就学会这个技巧了。