最近，和身边的人聊天，感受到他们的一些困惑，我每天都会给会员上瑜伽课，透过他们的身体语言，看到他们的僵硬感来自不同的方面，人的柔软分为三个层次，第一个是身体第二个是心里第三个是精神，任何一个方面过于紧绷对于身体都会有影响，身体的紧绷在于平时的作息有关，导致身体过分的紧张而僵硬，这个时候你身体的空间就处于一种禁锢的状态，会让人感觉不到松弛，如果是心理上的紧张，长期情绪得不到疏解就会活在恐惧、失落、无助和无望当中，把自己锁起来了，好像无法去和别人求助，如果精神很紧张那么就会导致睡眠还有对于未来生活的不确定表示担忧，各种不同的原因最终都会体现在你的身体上，身体的语言就会通过长肿瘤发炎骨折还有皮肤病所有的外显都是由于内在问题无法得到恰到好处的流动，导致炎症外漏，所以我们只要处在一个平衡的状态去直面的看待身体给出的信号，你就会得到很多的信息，通过这个信息去解开你病痛的症结，所有的问题都是答案就像破案一样都是线索，只是你要搞清楚他们的来源就会生活的特别的简单。
一、首先，来聊一聊，那些可爱的恐惧从哪里，我们又该如何去面对他们呢？
想是问题，做才是答案，我们不能面对问题处于停滞状态，要采取乐观的态度积极的面对积极的解决，这样人才会一天一天的升级
恐惧我总结了以下几种类型,日常生活中，我们感到恐惧的来源可以是很多方面的，包括：
1、健康与安全：担心自己或者家人的健康问题，害怕生病或受伤，或者害怕被抢劫、遇到车祸等安全问题。
案例：我有一个会员就处于长期担忧的状态，每次一道下课就要提前走，生怕孩子自己回家，在这样的恐惧下孩子是没有太多的承担，因为长期活在不被信任的感受下，这种小孩子很容易得消化的疾病，肠胃属于我们的太阳神经丛轮代表自我的力量、信心还有看待自我的态度，长期得不到信任就会对自己产生很深的怀疑又想得到别人的认可，这种孩子很容易受委屈过分的讨好别人。所以她的孩子经常肚子痛，表象是肚子痛，其实走入生命的内核就是一份信任感的回归罢了。
那么怎么解决呢？
给与孩子做选择的机会，把主动权和责任感给到孩子，同时父母也可以像孩子求助，让孩子感受到存在感。那么父母该做什么呢？在身体上可以自己多多热敷，通过物理方面的调整加上关系互动上面的释放，就可以改变孩子的这个问题，同时自己也很轻松了。
思考与互动
大家可以做一个观察者，去看看自己的担忧处在身体的哪个位置，然后意识他的存在，和他在一起，然后做一些释放和缓解，然后陪伴着这个给你带来紧张的地方，然后可以用语言去引导比如：我就在这里我会一直陪着你，还可以进行聆听，聆听这个疼痛背后的语言还有她的过往。
总结一个步骤和路径帮助大家更好的实践
第一步：观察他-陪伴他-聆听她
第二步：跟他对话给自己的疼痛按确认键，自我承担，明白自己的力量是无所限制
第三步:去做家务加强你的行为有所改变，不要只是停留在意识层面，这才是一个完整的闭环。
2、经济压力：担心失业、财务危机或其他经济上的困难，如无法支付账单、买房或退休计划等。
生存会是人们最直观的恐惧，不是生存本身带来的恐惧，而是生存背后会体现一个人的能力还有社会关系当中带来的展现，以及在一个家庭结构里面，会发生的一些意外情况，比如疾病的来袭或者面临孩子的读书问题以及自我欲望的满足都会带来很深的恐惧感，这种体现对于不同的人就有不同程度的恐惧体现，有的会有抑郁有的会焦虑有的甚至会神经质，各种体现都会有一个底层的原因，就是我们对于物质世界有太多的执念和欲望。
活在当下，去寻找当下能够让你幸福的事情，不是我们热烈的追逐的一个结果会带来哪些你要的幸福，只有你明白真正活着的意义就是舒适而自由松弛的过完一生，这种能量是对于恐惧和不确定性的一种消融，自然而然你的财富美好的关系就会被你吸引而来哦。
如何进行实践呢？
1、要有储蓄的意识
2、要有乐观积极的心态
3、要有良好的自我认可的能力和品质、
4、学会感恩学会发现生活中所有的美好
5、学会多夸奖别人多学会取悦自己
6、学会记录自己的消费习惯
远离颠倒梦想，用正确的价值观指导自己的人生方向
3、社交压力：担心自己在社交场合中的表现，害怕被别人拒绝、嘲笑、批评或孤立。
社交不会带来压力，只是社交中自己会面对不同的状态，而是状态的好坏会影响我们的体验，因为在这个过程中会有很多的事件的组成导致我们会遇到不同的人，所以很多时候我们的拥有自己的清晰的边界才会在社交中产生保护。
清晰边界，树立自己的立场
大胆拒绝，勇敢表达自己的情绪
学会取舍，不需要满足所有人的需求，不需要跟所有人建立良好的关系，你只需要和自己舒服的人在一起就好了
打破集体意识的标签，不被别人定义，大胆做自己
绿灯思维，不打断别人的说话，同时抱有自我的主见
人生要在社交中有良好的关系，就要首先把自己的情绪放在第一位，只有你自己在一个和谐的状态里才可以谈社交
4、家庭和关系：担心家庭关系、亲密关系或朋友之间的问题，如离婚、亲戚之间的冲突、失去亲密关系、别人对自己的评价等。
我的一些朋友最担心的事情，特别是我们单身的朋友，自己的生活很丰富，唯独担心自己的父母生怕自己的婚姻问题影响他们的精神，这个现象很普遍，包括我也用了很多事情去说服自己同时和父母去沟通，这里就有一个很大的课题叫做课题的分离，你得清楚生命的意义不是任何人的延续而是你自己的开拓和创造，您要认清你的身份才可以拥有自己的立场不被亲人的情绪给干扰了你的判断和幸福指数，很多人都活在这种情感的纠缠中，导致自己过度的内耗
A、认清自己的身份，坚定自己的立场
B、承担自己的责任，只为自己的快乐买单
C、舒服的沟通，带着爱和理解去沟通让情感流动起来
D、把自己的状态和想法告诉他们，破除担忧
E、真正做到自由快乐的生活，透过自己积极乐观的心态感染他们
所有的人的问题都是心态的问题，除了生死都是情绪和思考问题的方式出了问题，你的痛苦在于思考了和你信息不相匹配的信息，调整自己的思考方式还有就是思考内容
5、自我价值感和未来不确定性：担心自己不够好，害怕失败、不被认可或不被爱，或者担心未来的不确定性，比如职业发展、婚姻状况、个人成长等
能够支撑我们活好最重要的一个重点就是自我的认可和存在感，你要工作你要有所热爱你要有你坚持的事情，那么你就要找到一个事情能够让你开心并且有内驱力的事情，这样在日复一日总不断的锻造自己，那么怎么找到这种支支撑呢？
做当下你能够做的事情，不要好高骛远
做自己当下开心和幸福的事情，不要想的太多、
持续的做好这件简单的事情
总之，许多事情都能引起恐惧感，每个人的情况都不同，因此需要了解自己的情况，并寻求合适的解决方法和支持。
二、释放恐惧有以下几个方法：
暴露疗法：面对恐惧并逐渐适应它。例如，如果你害怕高空，可以试着逐渐爬到更高的地方，如楼梯或高台，让自己慢慢适应高处的感觉。
深呼吸：深呼吸可以减缓心率和代谢速度，从而让你感到更加放松和安心，并减轻身体上的紧张感。
正视恐惧：认真分析恐惧的根源。通过关注恐惧的来源和了解它可以帮助你更好地处理这种情绪。
找寻支持：寻找信任的人帮忙，与他们分享恐惧并接受他们的帮助和建议。
改变思路：重新审视恐惧，设法将其转化为其他正面的情绪，如兴奋和决心等。
寻求帮助：如果你的恐惧感影响到了你的日常生活，可以考虑寻求专业帮助，如心理治疗或药物治疗等。
总之，释放恐惧需要掌握一定的技巧和方法，最重要的是不怕尝试和尽早寻求帮助。
愿我们都可以远离恐惧，调整心态，活在自己的热爱里，温柔的成长
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