1：通过感受到对工作的恐惧感，释放恐惧时，老公起床了，我感受到特别特别害怕他，因为不能给他做早餐
出门之前碗没有洗，也令自己感到害怕
情绪四步骤，与父母冥想和解
错误的信念系统：我如果事情没做好，就会挨批评
四句问话待转念
2：去医院探望亲戚的路上，我觉知到念头：至于这么较真吗，至于这么认真的去做一件事情吗
我想要做成一件事，代表我很较真，我觉得没必要这么认真
假如我持有这样的想法，我会一边做事情一边怀疑否定自己，觉得必须要这么做，一方面又觉得不该这么做，我会感受到特别特别伤心难过，我渴望被支持
与内在小孩连接后，感受到被支持被温暖
假如我没有这样的想法，我会想做什么就去做了，轻松自由敞开爱感恩
3：我特别特别感恩今天去看望的亲戚，是她照见我内在有的感受，因为送书给她，因为希望能够给她一些更多的支持，我去听其中的一节课，从而通过身体问题看到内在的恐惧，从而释放疗愈自己
送人玫瑰手留余香，我今天选了一束花送给她，通过选花的过程，我看到自己内在越来越可以坚定自己的想法，慢慢也知道最喜欢最合适自己的是什么（我选了一束我认为最漂亮的花，越来越接近自己的需求来包装的），不被外界眼光束缚的感觉，真好
我今天在亲戚那待了很久，她的精神状态很好，我很多时候都在听她说，说生病的过程，说家里，孩子，与婆婆关系，还一起看她拍的抖音，中午我们外出吃饭，一边吃一边轻松愉快的聊天，我送她〈生命的重建〉，时不时告诉她一些我所知道的情绪与疾病的关系，希望她能够早日脱离苦海，这种全身心的陪伴和聆听，真好
我感恩她，给我练习爱他人的能力
我感恩自己，谢谢自己，付出爱，收获爱
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