上上个周末，我就考虑过要写一篇关于如何改善拖延的分享文。然后不出意外地，到现在我才开始动手写这篇分享。因为上网太特么的有意思了，看看视频，打打游戏（虽然我不玩游戏），既有意思，还能极度放松，真好！！！
相信大家对于拖延都有很深的感受：
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呐呐呐！而我最近的拖延主要体现在这篇文章迟迟没有动手开始码字，再一个就是：
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呜呜~~买了好几本书，至今真的都没有拆塑封过，有一本还拿来当枕头了。
不过还是有偶尔去擦擦灰的-_-
拖延症的后果相信我们都有了解，这会导致我们打算做的事情最后都不了了之，陷入如上一张图中的无限循环中，如果不去改善拖延的状态，我们可能会一直自暴自弃下去，最终可能会有很多超出自己承受能力的事情积压下来，到那时，才悔恨当初的自己为什么不努把力。 然后就开始祈祷天上掉馅饼，有谁来帮自己一把。嗯，好像这个不太可能会掉到自己头上吧。
其实我们能做的就是从现在开始慢慢改善自己的拖延，让计划先动起来，比正在准备，正在考虑要好得多。
那么该如何改变拖延的状态呢？毕竟这不太可能在短时间内就能摆脱的。
So，我推荐大家一本书《微习惯》，书中对拖延和克服拖延的方法有很详细的介绍和有效的实践方法，相信不会让你失望的。
不过我还想结合《微习惯》谈谈我自己的解决方法，其实是更细化了一下。
如何每天只花5分钟就能慢慢改善拖延症？
下面我先介绍3个步骤，然后会写出我的一个小规划：
写出你的愿景：
人是非常善于想象未来的，所以可以花点时间想象你未来希望成为的样子，到那时候你是什么样的人，处在什么环境，有什么样的人在你身边，你拥有着什么东西，并且你在做什么事情，必须是积极正面的。
这能让你开始兴奋起来，因为幻想确实有这样的作用，脱离现实的想象能让大脑模拟美好的感受，从而产生兴奋地情绪。
写下你的规划：
幻想结束后，接下来就是要写下你对希望成为的人需要做些什么了。比如世俗点我想财务自由，那财务自由所具备的条件是什么呢？有好的身体条件，有赚钱的能力，有人脉，会推销自己等等。那我的规划可能就是围绕着这几点去展开写，然后评估实现每个要素所需要的时间，有的要素可能会花好多年的时间，所以需要做好长期的准备，中途可能会有所改变，关键是不要停止去做。而且每个要素的练习必须专注，最开始每个阶段只做一件事，这能帮助你更好的养成每天都去行动的好习惯。开始习惯后可以稍微加点任务，但不要加太多。
将每个规划拆分成小计划（ 小到只用5分钟就能完成的计划 ）：
有个每个要素的规划后，还是很难去执行。这需要把每个要素的规划拆分成一个个可执行的小计划，也能避免我们在写好规划后，就没有再看这个规划，接着去做原来的事情了。拆分小计划可以让我们潜意识里觉得这个计划很小，小到可以不费吹灰之力就能完成。
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下面是我的小计划：
我的愿景：
成为运动达人，个人成长布道师
我的规划：
运动达人需要具备的条件：充沛的体能；出色的运动能力；专业的运动知识。
个人成长布道师具备的条件：思维认知，写作的方法；持续学习的能力；良好的口碑；能提供有价值的信息内容等。
我的计划：
（想要实现我的愿景需要很长的一段时间，每个规划都可以拆分成很多的小计划去学习提升，所以我先把体能和写作当成最开始计划去实行。）
体能：每天运动5分钟，跑步，俯卧撑，深蹲什么都可以。每天5分钟。
写作：每天写50字，随便些啥都好，反思，感悟，今日复盘都可以。
重要的是每天都写一点，这能让自己每天都能有思考5分钟的时间，长期做下来，不敢说能量变成质变，但肯定会比现在的自己要更善于思考。
通常情况下，我在做完5分钟运动之后我会再接着做一会，感觉很好。
和运动5分钟一样，在写到50字后，我发现还在写字，今天我已经远远超过50字了。
微习惯就是小动作，在开始做一件事之前，这件事情的难易程度决定了我们会不会开始去做，除非是非常重要且紧急的事情，才会让我们立马开始去做。但这种情况发生的几率很小，所以就需要把事情分解成我们自己认为的很容易并且能快速搞定的小事，做完后就可以去干其他想干的事情了，不会有负担，也不会一直拖延下去，虽然进展缓慢，但总比没有做要好。
如果觉得制定这个规划很麻烦，没关系，我只要每天花5分钟去写一个小规划就好了。
比如：今天花5分钟想想愿景，明天花5分钟思考一下写一个规划（就写我要成为运动达人或者作家），后天接着用5分钟想想其他的规划，或者一个小计划。
哪怕是每天5分钟甚至是2分钟，重要的是开始行动。
当然，我们不太容易想清楚自己未来要成为什么样的人。那就先从做有意义的事情开始吧！读书、写字、学外语、练舞、画画……做的多了，自然就知道想要什么了。
（本自知文还有很多不足，后期我会慢慢优化，毕竟每天只有5分钟，哈哈哈！！！也希望小伙伴们多提意见，有了反馈能让我更快的意识到缺陷，并加以改正，谢谢！）
图片来自@林一凡呀
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