此刻是周六晚上，周四晚上线上倾听练习后一直想找个时间记录下所思所想，但一直怕浪费自己复习高经的时间而耽误了，可今天晚上边吃饭边听诺言社区那场关于“来处”的分享，心里有一股蠢蠢欲动的感觉，具体的想法是听了那么多问题，很多都非常有共鸣，我很佩服能够把问题表述很清楚的朋友，另一方面也觉得听到一些有智慧的想法能够记录下分享出来，也许能让更多的人看到，如果再因看到而受益，那就更美好了。
就这样，虽然很花时间，但还是想把周四倾听后自己的感悟写一下：至于上面的思考，我初步计划是到自己的公众号上留下记录和分享。
言归正传，说说周四的感悟，整个在老师的带领下练习加示范约三个小时，但并未感到浪费时间，相反对于最后那个老师的倾听示范希望有时间还能够复习回看。这次练习对我自己的启发，我想总结为三方面：
第一，学到一个倾听的方法：复述+询问
所谓复述：就是讲对方所说的内容尽可能完整的进行复述一遍，当然这个过程中需要尽量客观如实，如果有自己的理解部分或者增加减少的内容都很正常，在复述后增加一个澄清的询问。
所谓澄清询问：我刚刚所复述的有没有遗漏，问下对方是否有澄清或补充的内容。
以上我的理解，既然我们是倾听对方，那么要关注对方到底怎么想，发生了什么，而不要用自己的想法或看法去掩盖。
关于这个部分的练习我和emliy练完，她给到我的反馈特别鼓励我，她说我不仅做到了复述而且还把她的想法升华了，还说我是不是专业的，从学习心理学，自己看书到参加读书会，我忽然感到自己的努力被人看到了。
而这一切是怎么发生的？我自己的理解是其实我们的对练，更多的相互触动，还有能够聆听和倾听，也是要全然临在当下，当我想要别人称赞我，往往会把自己的关注分散在是不是赞誉上面而没有临在。
队友还给我分享了一下对她很有帮助的话，是这样说的，别人给你一把刀，但怎么用你自己决定。体会到了跟队友练习的好处，希望下次再约。
第二，张台老师说同理倾听，到底听什么，听观察、感受、需要和请求。需要会生发感受，当我的需要满足了，感到开心，反之则会生气。书上的感受词汇很多，但就是两大类，一类是需要得到满足，另一种是没有得到满足的。
当看到自己的需要，本身就是一种深刻的疗愈。从张台老师的带领下，我再一次看到当我们与人沟通链接，要跟人在一起，而不是跟事在一起。老师说非暴力沟通从没有不让我们评判，而是区分评判和观察，当我也很好奇老师怎么能一直没有评判地倾听时，老师说出了答案，她说对我要倾听陪伴没有帮助的，就选择不去评判，注意到自己的注意力的运用。
这些讲述都能听懂，但做到却会有很长的路，结束时，张台老师说到：我说了什么不重要️，真正重要的是学员自己的转化。
最后，想记录的是从跟艳华同学对练，到今天emliy与我练习时到反馈，我越来越感受到自己在与人交流中的投入和心流，如果说我的高光时刻，我想就是收获到与人交流的乐趣和启发，我感受到通过交流所生发的新的视角和感悟，我体会着自己的真诚和放松。
虽然我也曾执念的认为，与人交流就必须给对方带来启发和收获，但此刻我想也许倾听也是一种收获，因为人生是我们每个人自己的，所有的问题的答案都在我们的心里。也许是还有些模糊，也许是没有勇气看到。
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