大家好，我是小云，英文名：kid
本文我将和大家分享我最近接触和实践的曼陀罗，以及它带给我心灵的感受。
2016年4月24日，是我与曼陀罗相识的日子，我参加了水菱老师的曼陀罗沙龙，之后身边有一群热爱学习、有坚持有行动力的伙伴影响着我，加上有MiuMiu导师对我进行职业规划指导下，我走上了心灵的旅程。
以下我的分享的结构：
1、什么是曼陀罗？
2、我为什么出发？
3、我的工具是什么？
4、1 /9（前10篇的心路历程）自我觉察。
1、什么是曼陀罗？
曼陀罗是一个心理治疗的工具，可以做性格分析，处理自己的情绪、自我探索。它是一个绘画治疗，始终在圆内作画，我们不需要考虑配色和美学，按照当下感受涂上色彩，所有的情绪都引导在图上。
作用：它比较直观，可看到你的心路历程，同时也是一个应急机制，一旦你掌握了怎样捕捉它、引导它，可以帮助自己心理保健，作为自我的心理咨询。
举个粟子：曼陀罗长这样
2、我为什么出发？
多谢MiuMiu作为我的职业生涯规划导师，她给我制订了一个90天的行动计划，旨在养成一个习惯、锻炼我的坚持和毅力、强化我想成长的领域。
本着“有用是因为有用，没用是因为没用”的原则，加上我对心理学有深厚兴趣，于是我确定了曼陀罗作为我的90天计划。
我的目标是我对自我觉察有了质的提升和感悟、我更了解自己、清楚自己，与内心好好相处、疏导自己的情绪，让身心变更健康。将自己的得益影响身边人、从而帮助朋友、家人、工作上应用于员工关系帮助有困惑的同事。
3、我的工具是什么？
绘本+颜色笔
彩铅亲测马可牌子好用，轻轻一涂就上色。我买过“X创X品”的彩铅，划破纸也不上色，已打入冷宫。绘本是老师推荐的。以下给大家参考：
没钱也要任性，72色彩铅
暨南大学出版社
4、1 /9（前10篇的心路历程）自我觉察。
画曼陀罗之前，我会停止看手机、电脑，断绝外界的干扰，在房内播放轻音乐，让自己身心放松。打开绘本，找到要涂色的一页，开始前按指引填写“现在的心情，今天印象最深的事情”，结束后，填写作品名字，及让你联想到什么。
1-10篇的名字：
1、重新开始
2、给自己的信
3、召唤
4、接纳
5、守护
6、专注
7、等待
8、目光
9、打破
10、孩子，你慢慢来
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
回顾一下：
第1天色彩明快，愉悦地开始了。
第2天我很分裂，后来我与内心对话，原来我分裂的原因是由于我内心的恐惧，我害怕人生只有唯一选择。
第3天我用“巨丑”来形容也不失为过，即使涂出来很丑，但是我接纳了自己，尊重了自己当下的感受。
于是出现了第4天：接纳。我按当下意识画出了白天与黑夜的共存，我接纳了所有东西（不管好与坏）。
接纳后，第5天我的心情很好，犹如一朵美丽的花朵，因此我用“守护”命名，我希望我可以守护着自己内心的愉悦。
愉悦后，我开始“专注”（第6天），我看到的思绪已经转移集中在我的学习目标上。
第7天：等待，意识告诉自己，学习要有成果必须要付出时间和等待时机。
第8天：目光，原来我在乎别人的目光，同时感悟到画曼陀罗不需要全填满色，只要令自己愉快的话，可以留白。
打破常规，是我第9天突然有的感悟，我关注了内心的感受，觉得为什么一定要按它的格式来填呢，我就是不按。我尊重自己的感受，涂完心情very good嘻嘻。
第10天绘本有胚胎的图案，让我想到了孩子，我要给ta更多的养份，我还在努力，所以慢慢来吧O(∩_∩)O
第1-10天曼陀罗心灵之旅
你会发现：
当你心情好的时候，色彩很明快；当有困惑的时候，色彩都很阴沉。
当你能够觉察到自己的情绪，进行疏导后，后面的曼陀罗越来越心情愉悦、赏心悦目，反映出你越来越有成长┑(~。。~)┍
题外：怕坚持不了，怎么办？
我给自己下了狠招，那就是公开。
公开让你没有逃避的借口
在互动中了解别人的感受
总结：
曼陀罗是心理治疗的工具，90天计划的出发点：利人利己。
工具：绘本+彩铅
听轻音乐、绘后起名字、写感受。
回顾十天的心灵之旅，过得是否快乐，观察+疏导。
公开让大众监督
以上希望对大家有用。谢谢(*^__^*)
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