爱自己，就照顾好自己的身体

爱自己，就照顾好自己的身体

我们的身体就像一台精密的机器，就算是在医疗技术发达的今天，关于我们自己，其实还有很多未解之谜。

越是深入了解，越发现身体有很多秘密，比如：我们有时候很坚强，有时候又很脆弱。

今天在户外群看到领队说有一90后的小伙子，爬山的时候突然猝死，其实，现在年轻人猝死的新闻已经不再新鲜。

特别是那些熬着夜，不运动，作息不规律，饮食不规律的人，看似年纪轻轻，实则身体已经处在濒临崩溃的边缘。

都市新闻里的年轻人猝死事件，频频向我们发出警告，该关注一下自己的身体了。

我一位学医的朋友告诉我，我们90%以上的身体疾病其实是可以通过早期预防而有效解决的，之所以最后病情恶化，都是因为平时不良的生活习惯日积月累所致。

其实，只要照顾保养好我们的身体，它可以让我们舒服的活很久很久。

就像那些名贵的珠宝首饰，尚且需要精细护理：除尘、抛光、套上首饰袋子，才能让它们保持光亮如新。

其实我们的身体也是如此：规律作息、清淡饮食、适量运动。

只要简单三部曲，就可以让自己的身体保持最佳状态。

当身体状态好了，心情就好了，精神状态也更好了，从外到里整个人都好了，那自己在工作中也好，生活中也罢，才会活得越来越舒畅。

医学研究发现，我们身体上很多疾病大部分来源于精神上的压力。

因为压力会导致神经紧张，从而影响细胞的正常代谢。

经常生气的人会有胸闷、头痛的问题，而这些问题就算是吃药也只能暂时缓解，如果想真正根治，需要学会养心，释放自己的情绪压力。

那如何有效的释放情绪压力呢？

我强烈推荐运动。适量的运动能促进大脑中多巴胺的分泌，多巴胺又被称为“快乐因子”，所以越运动越快乐。

运动包治百病，一点不假，当然，一定要适量，毕竟，再好的事情，过度了就有害无益了。

我推荐动静结合的保养，让身体张弛有度，这样自己就能随时保持很好的状态，如果说运动为“动养”，那睡觉就是“静养”了。

是的，睡眠对于我们来说，真的非常重要。

科学研究发现，如果我们在24小时48小时甚至72小时里不睡觉的话，会出现明显的记忆力减退，狂躁易怒，因为长时间缺乏睡眠大脑会出现幻觉，如果脑细胞还不能得到休息的话，就会死亡导致猝死现象。

所以，睡觉真的很重要很重要很重要。

我们一生不过短短三万多天，但是睡眠时间就占据了三分之一的时间。

别以为这三分之一的时间是浪费，其实它是对我们身体的保养。

试想一下，如果自己的车长期行驶而不去定期保养，那么原本可以开20年的车可能因为长期磨损不保养，5-10年就报废了。

而我们的身体也一样，如果没有这三分之一的休息保养时间，那么我们估计都活不到三万多天。

那如何更好的照顾好自己的身体呢？建议如下：

1、养成规律的作息时间：早睡早起，成年人每天保持7-8小时睡眠；

2、规律饮食：一日三餐，低油少盐，90%蔬菜，10%的肉类；

3、适量运动：每周至少保持三天，每次一小时的运动，慢跑、游泳、快走都可以；

4、释放情绪压力：旅行、找人倾诉、到大自然里放空自己都不错。

是不是觉得照顾自己如此简单？

往往越有效的东西越简单，难的就是始终如一的坚持。但是把这些小事养成习惯，刻进骨子里，坚持也就自然而然了。

纵观娱乐圈里所谓的冻龄美人，也是美人们十年如一日坚持照顾自己的结果。

其实衰老是一个不可逆的过程，但是只要我们照顾好自己的身体，真的可以随着年龄的增长而让自己达到“冻龄”的惊喜哟！