上篇
打败我们的，往往是我们自己
心理调节法则：
为什么你越担心的事，越容易发生
生活中总有一些不尽如人意的意外和偶然，面对这些意外和偶然，我们要学会调节自己的心理，墨菲定律中的心理调节法则教我们用积极的心态面对生活中的意外和“陷阱”。无论处在人生中的顺境还是逆境，只要我们学会调节自己的心理，就能从容面对所有的状况。
墨菲定律：
担心某种情况发生，它多半会发生
不知道大家是否经常碰到这样的一幕？公交车上，手机好好地放在裤兜里，可你总担心人多弄丢了，于是你不停地去摸一摸、看一看。结果，你反反复复的动作吸引了小偷的目光，最终，小偷趁着人多拥挤，在你的眼皮子底下将手机偷走了；外出旅游的日子临近，你担心生病影响提前计划好的旅行，于是，你小心翼翼地照顾着自己的身体，害怕生病耽误了旅行，可出发前一天，你还是因肠胃不适生了病。迫不得已，你只好放弃了旅行计划。
有时候想想，发现生活还挺能折腾人的。我们越是担心某种情况发生，它多半就发生了。可能很多人心里会这样想：难道这是生活在故意刁难我，给我难堪吗？其实不是，最大的问题还是在于人们的心态。如果你过度地担心一件事，不能以一颗平常心去看待它，那么最终的结果就会让你大失所望，甚至与你的期望背道而驰。
心理学家把这种过度担心的心理状态称之为“墨菲定律”。墨菲定律又可称为“莫非定律”，除此之外，也有一些人诙谐地称之为“倒霉定律”。墨菲定律所表达的内容是：不管你如何谨小慎微，也不管事情发生的概率有多小，你越是杞人忧天担心某种不好的情况发生，那么它多半会发生。
打个比方，穿高跟鞋时，你担心后面的跟折断，那么只要有这种可能性存在，不管何时何地，你就一定会经历一次；外出前，你每次都很认真地检查门窗有没有锁好，但无论你是多么细心的人，也会经历一次因粗心大意而忘记锁门的事儿；上班早高峰，你穿了一条白色的裙子，你担心会被吃早餐的人溅到油，没想到，这事还真的就让你碰上了……类似的情况多不胜数，很多人都会觉得自己很倒霉，并由此埋怨自己出门没看黄历，但其实，这是人们内心过度的担心与焦虑所引起的。下面例子中的李杰明就是在这种过度担心下导致了表演失败。
【墨菲定律案例】
对很多人来说，应该不会对高空走钢丝感到陌生吧！在一些电视节目或大型活动中会经常看到。这不仅是一项高难度的技术活，同时对表演者的心理素质要求也很高。
李杰明从事的就是这样一份充满挑战的工作，他是一家杂技团里小有名气的高空走钢丝演员。这次，他们团应邀来到某市一个大型活动现场表演杂技节目，作为团里的台柱子，李杰明自然也要表演他的拿手绝活儿走钢丝。因为之前都是在一些三四线城市表演，且观众也不是很多，所以他每次都能以一种平和的心态去对待，专心致志地沉浸在自己的表演中，并出色地完成任务。可是这次，面对台下热情而奔放的观众，他的内心开始不淡定了。他开始紧张，担心自己的表演会失利，他在后台不停地念叨着：这次演出对我来说真的很重要，只能成功不许失败，我一定要让这个城市的人都记住我的名字。
人们常说怕什么来什么，结果还真的是这样。李杰明在后台一直担心自己表演失利，把自己弄得特别紧张，结果在上台开始表演后没多大一会儿，他就因为注意力不集中而导致脚底一滑从钢丝上摔了下去。幸好下面有安全网拦着，他的腿只是受了一些轻伤，但接下来几个月，他都不能表演节目了，医生建议他卧床上休息。
事后，李杰明的同事说，以往表演时他关心的是走钢丝本身心无杂念，所以表演时都很成功。但这次他太重视成功了，内心过度担心与焦虑，所以才出了事。
由此可见，放松自己的心态，保持一颗平常心是多么重要！只有心无杂念，不过分计较事情的成败得失，拿得起放得下，才能全力以赴地做好每件事；反之，过分地看重输赢，瞻前顾后、杞人忧天，将自己置于一种紧张、焦虑、烦躁的状态中，这样的心态又如何能做好一件事呢？
难道我们在墨菲定律面前就只能听天由命了吗？当然不是，如果我们不想经历这些倒霉事的话，就要学会如何有效避免这些情况发生。关于如何避免，这里有几点建议：
对负面情况提前做好预防工作
人们常说：“不怕一万，就怕万一。”与其什么也不做，在心里过度担心事情的发展状况，还不如从事情的细枝末节上对负面情况提前做好预防工作，尽可能地将负面情况扼杀在萌芽状态。比如，早高峰期间，穿白色裙子担心被他人的早餐溅到油，那我们就不妨换一条颜色深一些的裙子，这样的话即使被不小心溅到油，也不容易被察觉到。如果确实想穿白色裙子的话，我们不妨换在周末人少的时候再穿。不管怎样，只要我们提前做好了预防工作，就能有效避免负面情况的发生。
心态平和，遇事坦然面对
当不可避免地遇到一些突发状况时，也不要过分担心与焦虑，不要将结果看得太重要，不管我们所面临的结果是好的还是坏的，都应该保持心态平和，放松自己的心情。只有心态平和了，我们在对待问题、处理事情的过程中才能坦然面对，不紧张、不焦虑，保持良好的心理状态。
适时提高自己的适应能力
生活每天都在不断地发生着变化，要想快速适应这个社会，就必须做出改变。比如，公交车上你害怕钱包被偷了，那你可以把包背在前面，或者尽量早点出门。试着从身边的小事做起，慢慢做出改变，来逐渐提高自己的适应能力。
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