愤怒不是只有“打开”和“关闭”两种状态。愤怒的发展是渐进的,会经历四个不同的阶段。理解这一点有助于你有效地管理和控制你自己的愤怒。
恰当地表达愤怒有利于你的健康和你的人际关系。要想保持良好的人际关系,明确、坚决、直接地表达你的愤怒是必需的、有益的。
以大发雷霆或暴力等不恰当的方式表达愤怒显然是危险的、不可取的。愤怒和攻击不是一回事——愤怒是情感状态,攻击则是敌对行为。
长期压抑愤怒有害健康,经常激烈地表达知音和愤怒亦然。认为大发脾气有益健康的观念是错误而又危险的。勃然大怒对任何人都没有好处。
你没有责任控制别人的愤怒或脾气;他们要对他们自己的情感反应负责。愤怒与疾病之间的联系是复杂的。如果你恰当地表达你的愤怒,你就不太可能给对方的健康造成来得损害。
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