当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。
1.如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？
2.如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎么帮到他们？
3.如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？
这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。
——《自控力》凯利·麦格尼格尔
I：
What、展望目标，想象目标达成带给自己的收获，能有效增强意志。
Why、如果仅把注意力集中在眼前的困难和痛苦，就会消弱兴趣，产生疲劳感，使行动力下降。
How、
展望实现后自己的收获情景；
展望实现后对周围人的影响；
展望实现后自己可以接触到的新世界。
A1：
之前有过两次重要的坚持，一是坚持准时上下班，坚持备课写教案，这期间有非常不适应的感觉，然而想想我要成为一名合格的教师，就终于坚持下来了，但留在记忆里都还是那种非常难受的不适感。
二是三年前的减肥，那时候就给自己定了一个张智霖这样身材的目标，在每天的平板撑和节食中不断地想象减肥成功的自己，果然，那个过程一点都不困难，很快就达到了自己想要的体重。
A2：
现阶段的一个重要目标就是把分舵的转正完成。
对我而言，完成就意味着我真正完成了一件生命中独自创建的大事，我将拥有面对更大挑战的勇气。
对小伙伴而言，我们多了一个能让自己高效学习快速成长的平台，所有努力的人，无论贫富，这里都将是我们的幸福起点站。
至于可以接触到的新世界，其实已经在我眼前展开，无论是线上拆书课，城市分舵联谊，地区性大会及全国大会，还是拆书学院，以及拆书帮的朋友们，都是我们生命中更多精彩的可能。
想想以上这些，我又满满的动力了
网友评论