如果说养娃是以旁观者的视角来纠正原生家庭对自己的伤害，那么自我重养就是从心理学的角度来达成与自己的和解。
如何重养？
根据北京师范大学许燕教授的讲述，一般可以分为两个系列方法。
第一系列方法是自我预设，改变过去，为自己重构一个理想的人格体系；第二系列方法是自我滋养，为自己注入积极能量以支持自我成长的需要，如同营养剂或生长素。
重设自我的一种有效技术是人格认知学派的代表人物乔治·凯利（George A.Kelly，1905-1967）提出的“角色建构技术”（也称之为“固定角色疗法”）。凯利认为，角色建构技术是用于自我改变，改变自己原有人格的旧建构，重新建立新建构的过程。
基本方法是：先分析个体决心要改变的旧人格结构（心理危机或冲突点），然后建立新的人格角色，让个体扮演新的角色，并巩固新角色，最后形成新的人格模型。
自我滋养方法也有很多种，包括阅读，自我对话，多元视角，变通思维，积极态度等。
其中，阅读应该是最容易开展和坚持的。
把自己想象成一个需要时刻关照的孩子，用适合自己的重养方式，为自己的心灵注入积极的能量，以应对日益纷繁复杂的世界，并尽可能保持心灵上的韧性和自由。
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