上一节写了一个案例来说明费斯汀格法则，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
我们肯定都希望能够正确的迅速反应这90%，但事实上，如果没有经过训练，当发生一个事件时，我们大脑出现的即时自动化反应，90%是抗拒的，且多为负向，比如说抱怨、指责、评判、高高在上、批评等。他的本质就是，我是对的，你是错的。
然而这种自动化反应的结果就是，越抗拒，越持续。
因为自动化的反应，会产生连锁效应，以至于会把90%的力量用在互相的抗拒上。
这就叫做“受”，受到一定程度就“难受”，难受到一定程度就“受不了”，最后就一拍桌子，再往后就是人与人之间的对抗、争吵，这就是完整的一个公式。
那么，怎么办？
当然是避免自动化反应。
谁不舒服，谁解决问题。
而解决问题的核心也是源头，即，自己是一切的根源。
从这一点出发去了解对方，然后让对方来了解自己，就叫做知彼解己，这也是《高效能人士的七个习惯》当中的第五个习惯。
作者史蒂芬.柯维说，“若要用一句话归纳我在人际关系方面学到的一个最重要原则，那就是: 知彼解己。”“这一原则是进行有效人际交流的关键。”
在本节音频《94【情绪】越抗拒越持续》中，叶武滨老师请大家做一个练习:
在每天的晨间日记中写下 你抗拒什么？
做一个列表，在生活当中发生了什么事，你会抗拒？
“比如有的人抗拒别人对他没完没了的唠叨，有的人抗拒丑陋的东西，有的人抗拒别人的慢和低效率”
那么请把自己抗拒的东西写下来，再一起继续后面的话题。
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