文文英语打卡第131天，练字第366天,文文日记第6天
文妈早起阿汤练习第60天,英语学习第35天
2020.5.12 星期二 天气：晴
今天是早上阿斯汤加瑜伽练习90分钟的第60天。通过这60天的练习。带来以下几点收获:
1、早起时间提前并相对固定。
我自己早起已经有七八年的时间，所以早起这件事情本身于我而言没有难度，但是稳定的固定的早起习惯，是我需要培养的，现在4:00 5:00 6:00起来的都有，现在把它稳定在4:30起床，这个需要是自己进一步需要去培养的，截止目前我基本上稳定在5点左右起床。接下来通过持续的练习，慢慢的提到4:30。
今天进步一点点
2、早上时间效率提高，价值最大
以前早上起来会习惯性的看手机，有意识控制的时候就看十分钟，没有意识控制的时候醒来的时候还早，就可以看半小时，或者儿子醒了，和儿子一起玩，因为心里还觉得应该早上的时间过得更充实一些，心里有挂念，陪孩子也不能很好的高质量陪伴，会造成时间的浪费和对自己的不满意。通过这60天早起练习阿斯汤加瑜伽，一睁开眼睛就有时间观念，90分钟练习结束以后，基本上孩子们都起床了，带着对自己的满意和瑜伽带给身体能量的滋养，开启美好的一天。
一大早文文和闺蜜一起读英语
3、体力提升体式无形中进步
特别认同一句话叫坚持你的练习一切随之而来，最近对这一句话的体会更加的深刻。把自己的专注放在数数呼吸和正位上，没有过度的去执着于体式的深入。但是每过一段时间都会给到自己惊喜。
4、数数呼吸口令越来越熟练。
固定的时间，固定的序列，每天一遍，日积月累，相信相信的力量，也相信坚持的力量，随着练习越来越熟练，越来越专注。
5、拒绝拖拉，提高执行力。
一件事情的放弃会带动其他事情的放弃，会陷入恶性的循环当中；在开始行动的过程中，会慢慢的找回到状态和力量，收获到自我的满意和带动其他事情的行动力，从而收获一个良好的习惯和事情的良性循环。在这个不断的行动过程中，执行力自然会得到提升，同时也会培养自己做事有恒心，有毅力，坚韧不拔的品质。
6、信心提升。
一方面通过练习，关注自己的内在更多一些，不过多受外在声音的影响，专注力得到提升，内心变得强大。另一方面通过自己能够做到，增长了信心，相信自己，以后不管处于什么样的状态和境遇，不管社会以后如何变化，自己都能够有信心去应对，因为我通过事情沉淀到自己身上很多可贵的品质。这些品质会让我有能力有信心去学习成长和提高，适应各种挑战和变化。
目标感
网友评论