爱的原则的三个重要组成部分：联结、交流、共鸣
联结
如果想要实现个人成长，你就必须学会与外部世界建立联结。
与某个事物建立联结的含义是：你把自己的注意力投注其中，与之产生联系。
你能够与人产生联结，也能够与组织、物品、地方、想法、价值观、活动……产生联结。
建立联结只需要一点，就是你的注意力。
想念自己的母亲，思考民主，想到最喜欢的一首歌……当你把注意力投注在某个具体对象上时，就与之建立起了联结。
长大以后，我们却常常忘了：获得那些我们内心真正想要的东西，最好的方式就是径直走上前，与之建立联结。
我们设定了很多愚蠢的规矩，阻碍自己去接近内心真正渴望的东西。
我们不能创建自己的生意，因为“风险太大”了；
我们不能和那个真正吸引我们的人交谈，因为自己已经处于一段关系中了；
我们不能探索其他信仰，因为我们的宗教不允许……
这些“规矩”根植于恐惧和孤立。如果你选择清醒自主的成长，那么这些东西根本没有立足之地。
你会发现，自己跟这些规矩是冲突的。如果你想遵循爱的原则，就要能够主动和想要的事物建立联结。
当你自主地选择和内心真正想要的东西建立联结时，当你对自己所有的外部联结真正感觉良好时，就是遵循了爱的基础原则。
为了获得成长，你必须拥有自由，自由地选择和自己想要的事物建立联结，以及和自己不想要的事物断开联结。
别人没法带给你这份自由，因为这是你自己生而为人所拥有的权利。
你不需要征求任何人的批准，来决定到底什么是最好的选择。
付诸行动，与自己想要的一切建立联结，与自己不想要的一切断开联结，这全都取决于你自己。
再一次，当你清醒自主地选择和内心渴望的东西建立联结时，当你对自己的所有外部联结真正感觉良好时，也就是遵循了爱的基本原则。
交流
在英文里，交流是“communicate”，前半部分“com”来自单词“common”，原意是“共同的”。当我们和一个人交流的时候，一定会在某种程度上寻找双方的共同点。找到共同点，这是建立联结的基础。
高质量的交流其实有两步：
首先，和自己熟悉的事物建立联结；
然后，逐渐延伸到不熟悉的领域。
当你新认识一个人时，第一步肯定是寻找双方的共同点（兴趣、价值观、处事态度……），正是这些共同点让你们形成基本的信任和友谊；
第二步就是从彼此的不同中得到新知，最终获得成长。
和你太过不同的人，你很难与之建立联结；而和你太过相似的人，他们又很难让你获得成长。
最好的关系，是有足够的共同点作为基础；同时，又有足够的不同，引导彼此在新的方向上获得成长。
最高质量的交流，是人与人之间的面对面交流。在面对面交流的时候，你不仅能听到讲话内容，而且能通过语气和肢体语言来获取信息。
在面对面交流的过程中，你往往能够体验到与他人的深度联结，这是电话或者电子邮件无法替代的。
好的沟通技巧需要花时间去学习。你练习得越多，就掌握得更好。有很多具体的技巧可以供你学习，比如微笑、某种姿势、眼神交流，等等。但一定不要忘了，交流的最核心目的，是和另一个人建立联结。
即使你在心里定好了一个计划，想好了怎么说服、怎么教育或者怎么娱乐对方，第一步依然是建立起彼此之间的联结。
优秀的演讲家、教师、喜剧演员，这些人都会首先努力去破冰，与听众建立联结；
只有当联结建立起来之后，才能进入主要环节。
真正的交流，需要人与人之间基于爱和信任的相互理解，否则就无法有效传递彼此的真实想法。
一味地表达自身想法、认为其他人都应该理解和接受你的观点，或者一味地倾听、认为自己理解对方的想法，这都是行不通的。
如果想要获得真正良好的交流，表达者和倾听者之间必须存在对彼此真实的关怀。
人生中最快乐的事情之一，就是能够与其他人进行真正清醒自主的高质量交流。
放下自我，放下偏见，放下各种技巧；
彼此真正愿意和对方建立联结，最终实现学习和成长。
一旦你体验过这种完全开放、充满热爱的交流，就很难再接受其他虚伪的交流了。
共鸣
共鸣是深度联结的感受，这种感受能让我们产生爱的情绪。那是一种快乐的感觉，我们能够完全展示出最真实的自己。
不妨思考一下你跟另一个人的关系。所谓的关系，到底存在于哪里？它不存在于客观的外部世界，你没法指着一个具体地方说：我们的关系就在那里。
实际上，关系是只存在于我们想法中的东西。所以本质上，你跟另一个人的关系，就是你想象出来的关系，是你的信念支撑着关系的存在。如果你不再相信这段关系，那从任何实际的角度来看，它其实就已经不存在了。
现实中的一些形式（比如一份协议）可能还存在着，但人与人之间真实的联结已经不复存在。
关系并不是任何一个外在的东西，人与人之间真正的连接仅仅存在于我们内心。
当你真正理解这一点的时候，就能够明白：关系的真正意义，在于内在自我的拓展。无论何时，无论你以什么方式进行交流，你实际上都是从不同的方向探索自己。
当你感受到和某个人的共鸣时，实际上是在跟一部分的自己产生深度联结。
通过与他人的共鸣，你学会全然地爱自己。
在内心里我对自己有越多的认同，在外部世界我就越能和他人建立深层次的联结。
如今，我的生活中充满了与他人建立深度联结的机会。过去多年的经历让我明白了，我们跟他人的关系，往往反映了我们内心里与很多个自我的关系。
如果你无法跟他人建立良好的联结，那很可能是因为你无法对内在的自我产生认同。当你学会在内心里感受到爱的联结时，就会发现，跟他人建立联结其实很简单。
当你明白外部关系都是内在状态的反映，就能够清醒自主地改变看待关系的视角，进而改变外部世界的投射。
如果你感到跟真实自我失去了联结，那外部关系一定也会出现问题。
如果你想让自己跟他人的关系有更多爱，有更多接纳，那就要学会去爱和接纳内在不同面的自我。
爱自己是没有条件的，是我们清醒自主选择的结果。在人生中每一天的每一分每一秒，你都拥有自由去做出这个选择。你不需要去满足什么条件或者遵守什么教条。
但同时，为了确保这个选择是真正清醒自主的，你需要真正了解自己。无论真实的你隐藏着什么问题，你都值得被爱。
联结练习
1、时空穿梭冥想
首先，找一个让你感到放松的地方，躺下来，或者舒服地坐下。
闭上双眼，调整呼吸。想象自己正在一个房间里，中间有两把椅子相对着摆放。
你坐在其中一把椅子上，而对面坐着的是五年后的你。他知道接下来五年里你将经历的所有事情。你可以跟他交谈，向他提任何想问的问题，然后倾听答案。
然后，五年后的你离开，五年前的你走进来，还是坐在对面的椅子上。此时的你，就是对方未来的样子。花一点点时间，回忆过去五年里自己经历过的事情。
五年以前你的生活是什么样子？想象一下，过去的你向现在的你询问，这五年里发生了什么，他的生活变成了什么样子？
然后你做出回答，带着同情、理解和肯定。告诉五年前的自己，接下来会出现怎样的挑战。
但最终，你都挺过来了。
最后，想象未来的你重新进来，房间里有三个不同时间的你。想象你的身体开始发出光芒，慢慢变得透明，你在不同的自己之间穿梭。
最终，过去的你、现在的你、未来的你，三者合而为一，融入一道光。
这个时候，你的内心会涌起强烈的情感。这就是此刻真实的你，过去、现在和未来组成的真实的你。
2.分享
分享与他人建立联结的最简单方式，就是向他们分享一些东西。
分享一次谈话，分享一次经历，分享一个故事，分享一个笑话，分享一顿美食，分享一个游戏，分享真实的自己。
在人生中有无数次机会，我们可以跟其他人分享有趣的时光。不要害怕去做一个发起者。
有时候，你发起一个午餐邀请，对方可能并没有接受。别因此而封闭自己，去邀请别人就好了，一定会有人更欢迎你。
一种常见的分享方式，就是跟别人共同参与到一个具体的事情中，比如一次约会、一次聚会或者一次度假。
这些都会创造长久的记忆，加深人与人之间的联结。分享产生信任，而信任推动产生更强的联结。
3.快进
如果你想跟一个刚认识的人发展出更深度的联结，一个方法是，你可以在心里想象“快进”你们的关系。
花上几分钟，想象你们已经是认识多年的好朋友了。
根据你对这个人的了解，想象你们未来的相处会是什么样子。
比如说，你知道他/她喜欢高尔夫，那不妨想象你们会在一起打很多次高尔夫，在你们最喜欢的球场上度过很多美好时光。想象你们之间的联结变得更强。
如果你这样做，下次你见到他/她时会有一种感觉，好像你们之间的友谊已经变得比以前更深一些了，而对方也很可能会产生相同的感受。
“快进”其实是一种很常见的思维工具，你可能一直在使用却没有意识到。
比如，想象跟自己喜欢的人之间可能的未来，这是我们常做的“白日梦”。
但实际上，你也可以主动使用“快进”思维，跟一个新认识的人产生更有爱的联结，无论是朋友、约会对象还是生意伙伴，都可以。
4.直接表达
这个方法需要一点勇气，然而一旦发挥作用会极其有效。直接表达，就是直接向对方传递你的好感。在一次交谈中，你可以直接说：“你知道吗，你是一个非常棒的朋友。”
除非你们之间有某些特殊矛盾，否则对方几乎一定会给你友好的回应。当坦诚开放地表达出自己的好感之后，你可能会发现，你们之间的联结会提升到一个新的水平。
5.欣赏
欣赏还有一种与他人建立联结的方式，就是发自内心地表示欣赏。
赞美对方最近取得的成就，指出对方身上让你钦佩的某个天赋或技能，或者就仅仅是分享对方打动你的某个小细节。
请注意，只有在赞赏发自内心时才能这么做。永远不要为了操纵别人而进行虚伪的赞赏。
我曾经参加过头马国际演讲协会，它在全世界有上千家俱乐部，专注于帮助人们提升沟通和领导能力。
在头马俱乐部的常规聚会中，每个演讲者都会受到其他成员的正式评价。
大家有一个常用的评价方法，叫作“三明治法”：
首先，你要告诉对方自己喜欢他演讲中的哪些地方；
然后，提出一些改进建议；
最后，再以赞扬和鼓励作为结束。
这是一种给别人反馈的好方法，也促进了俱乐部成员之间建立起良好的关系。
对他人进行赞赏已经成了头马聚会的一部分，这确保了每一位演讲者都能得到他人的某些赞赏。
我发现，在极少数情况下，某个成员可能会做出过于严苛的批评。哪怕这个批评是客观的、有道理的，这样的行为依然会给氛围带来消极的影响。
当大家都专注于积极方面时（比如彼此赞赏，分享有趣的事），我会感到大家之间的联结更紧密了。每次离开的时候，我都会感觉振奋，受到了鼓舞和支持。
6.感恩
建立联结的最后一种方法，就是对他人心怀感激。有时候你很容易就能产生感激之情，比如想象一下：如果没有他/她，你的生活会变成什么样子？
如果这个人永远地离开了你，你会失去什么？
思考一下这些问题，注意自己会产生怎样的想法。你可以把感恩心态用在更大的范围。
你的家人、社区、国家，甚至整个地球……你拥有很多东西，哪些让你心怀感激？
如果没有这些，你会失去什么？
如果你对所在的社区心怀感恩，就会发现，跟社区中其他居民建立联结将变得非常容易。
这就是强化彼此之间原有联结的一种有效方式。
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