《我的减肥计划》

我微信朋友圈的朋友们都知道，我从生完二宝小幼幼后，开始做了一件很坚持的事情--管理自己的体重和体型。作为一名专业的体重管理老师，管好自己的体重肯定是首要任务。

考虑到要母乳喂养，控制体重这件事情当然也是分阶段进行。

《我的减肥计划》

第一阶段，在宝宝满百天后开始。

首先戒掉水果、零食、汤水、甜品等。在营养均衡的前提下，这些热量太高、糖分含量较高的东西就先从饮食中去掉。热量高可不等于有营养。

其次把早餐中的面包或点心之类都去掉，只保留了一杯奶昔（2勺蛋白混合饮料➕1勺蛋白质粉）

仅仅做了这两个动作，一个月的时间，体重就降了2KG。母乳量不受影响，宝宝依然涨势喜人。。

接下又一个月，减掉了4KG。（第一阶段两个月减了6KG）

第二阶段，6月1日-8.31日。代餐减肥计划启动。每天坚持用营养奶昔代早餐，如果工作忙或没有特别的安排，就晚餐也用营养奶昔代替。这段时间开始增加了瑜伽课程20节，同时也有游泳大约6-10次。

奇怪的是，这段时间我的体重下降并不多，大约减掉了2KG。但是体型明显改善，曾经穿不上的牛仔裤都能顺利穿上身了。脸型也改变了，尖下巴露出来了。体脂肪率也顺利地降到了2字头。

（第二阶段3个月减了2KG。）

《我的减肥计划》

第三阶段，9月1号开始。我计划是9.1--11.30，90天时间目标减到49KG。这时候我已经断奶了，可以全套产品豪华版来给自己补充均衡营养、严格控制热量，没有什么顾忌啦！

《我的减肥计划》

所以，到今天为止，我从3月30日的最高峰66.5KG，降到了57.5KG，减去了9Kg的纯脂肪、肌肉量和水份都有提升，体型明显改善，虽然速度不快，但是在保证健康的前提下，我即完成了母乳喂养的大任务，也让自己能重返讲台，还对得住台下的观众，这样的成绩还是很让我满意的。

这个阶段的计划正在进行中，敬请大家期待我的改变吧！从57.5到49KG，有8.5KG的空间，体脂肪要从29%降到22%。

没有什么肥是减不下来的，但是减肥也没有捷径可以走。既然如此，那就快乐地坚持下去，做好自己该做的事情，其余的，就交给时间吧。

这次减到目标体重，我要去做的第一件事，就是拍一套古装写真。纪念我即将结束的38周岁。