子玲说
孩子从出生至今一直跟我睡，小的时候一晚上睡两小时就要起来喂奶，偶尔半夜醒来非要看窗外，抱着他摇着他不知不觉天就泛起亮光，6个月的时候开始能睡整夜觉，但时有反复，后来干干脆脆的每晚必须醒来喝奶一次，喂得慢了他就醒彻底了，不陪他玩上一个小时把他玩累他绝不再睡，不过，也就在那些深夜里，儿子非常喜欢上躲猫猫系列绘本，每个他醒来的半夜都是我们亲子阅读时间。日子就这么不缓不急得过着，他就这么时而睡整夜觉时而半夜玩耍，后来他满周岁了，再也不半夜醒来闹腾了，也不怎么喜欢我抱着哄他睡觉，每每困了他就自己在床上翻滚翻滚直到睡着，而我却有点小小的失落，怀念起那段把他抱在怀里睡觉的时光。但孩子会长大，终究他要学会独立，先从自己睡觉开始，这也是我和树妈聊天时谈起的一个话题，树妈在两个孩子的养育上都做到了我的榜样！
树妈
法学硕士，教育领域从业两年。曾旅居美国纽约、英国剑桥，现居荷兰。全职妈妈，育有两子，爱交流，爱反思。
作者：树妈
子玲与我是中学同学，在闺蜜的介绍下，知道她在筹划“三个好妈妈”。当她问起是否愿意分享育儿经历时，一口答应，因为这个社会，什么都不图，只为把事做好的人值得支持。渐渐地一个团队形成，其他几位全职工作的妈妈们不仅优秀还各怀才艺，我只是一个普通的全职妈妈。几番琢磨，突然想通了，有能量的妈妈帮孩子成为自己，一般的妈妈至少可以做到尊重孩子，不打扰他成为自己。眼下，正努力成为后一种。如果所有的酸甜苦辣能为某位爸爸或妈妈带来启发，这便足够。祝天下的孩子们幸福成长。
经常听朋友感慨孩子四五岁了还不肯自己单独睡，软硬兼施也不管用。这种时候，我其实很想问，这真的是一个问题吗？你真的想解决这个问题吗？
孩子跟大人一起睡并非一无是处，比如可以防止夜间着凉或磕碰，便于照顾病中的孩子，享受无间的亲子关系等等。有些忙碌的父母非常享受能跟孩子一起睡觉的这几个小时，白天因为工作没有时间陪伴孩子，只有晚上能静静的看着熟睡得像天使一样的孩子，听着他或她均匀的呼吸声，一切辛苦都值得。如果孩子也享受这种方式，能整晚睡，或醒来几次但很快便再次入睡，这就不算一个问题。
如果一起睡觉严重地影响大人的睡眠质量，孩子还会经常醒来哭闹，不肯继续睡，这就是一个问题。过去的四年六个月，我们家最不堪回首的经历之一就是让哥哥Andy学会自己睡觉。Andy出生开始睡自己的小床，放在我们的卧室，三个半月学会整晚睡。五个月左右，第一次带他回国，期间因为条件限制，都是一起睡。七个月再带回来的时候，睡觉变成了一个噩梦。他一定要跟我们睡同一个床，一晚要醒来三四次，醒来就想玩，还得抱着，不满足就哭。为了尽快帮他入睡，他爸和我轮流哄。原以为就这样能凑合睡几个小时就由着他吧，毕竟才七个月的娃。谁知两周后，醒来次数增加，轮流抱哄都不够，还想开灯，甚至要下楼去玩玩具，哭闹程度也大大升级。到了这个地步，只好求助于家庭医生。
以下是当年对此事以及整个睡觉训练的纪录：
从国内回来，Andy有点被宠坏了，经常要抱，不然就哭；晚上不肯自己睡，一个多小时就醒来闹一次，抱在手里才肯睡......时差加上睡眠不够，我们都被折腾得精疲力尽。上周一称体重跟HealthVisitor 聊起他的情况被小小教育了一番。先是提供的食物营养不够，要增加蛋白和卡路里，然后毫不客气地批评我说不应该抱着让他睡着，这样养成习惯了不仅会性格不独立，睡眠也会不连贯，影响成长。回家后跟M商量，决定纠正这个坏毛病。
9月19日：白天的小觉将近，他照样哼唧不停，按照医生教的喂奶之后让他自己躺着，结果哭得那个惊天地，坚持了5分钟就熬不住抱起来了。晚上正想训练，Ruth到访，时机不对。放弃。Baby，you win！
9月20日：上午喂完奶以后他似乎已经睡着了，赶紧放到Cot里，心想这回该不会哭了，不料还没完全放下就开哭了，轻声哄他说要学着自己睡，额头上亲一下之后离开了房间，站在门口计时。5分钟过去了，哭声越来越大，又走进去，再哄（内容不变），在他胸口轻拍，出房间......如此反复三次，第四次进去时干脆坐在他床边守着，几分钟后终于睡了。眼角还挂着大颗的泪珠呢，可怜的娃！晚上由M哄他，据描述，小家伙因为不想自己睡，一直玩玩具抵抗睡眠，熬到实在抵不过困劲，趴着睡了！
9月21日：今天还没到午觉时间心里就发紧，估计又是一场硬仗。果然一放下就哭得排山倒海，委屈啊。实在忍不住想抱，可现在放弃的话前两天的努力就白费了，于是冲到洗手间打开水笼头冲凉，听着水哗啦哗啦的声音自己的眼泪也忍不住往外流，过了5分钟,情绪收拾完毕。进房间哄他，反复三次后，发现他变安静了，不久就自己睡了。这回前后将近40分钟。晚上有些类似，经历了上午的状况，心理强大多了，他闹了15分钟左右睡着。
9月22日：白天入睡花了10分钟，晚上4分钟。
9月23日：白天1分钟，晚上哼唧一声就睡啦。So he got the message! Gosh!(他总算学会自己睡了！谢天谢地！
Tips：睡觉训练的前提是确保孩子不饿，不脏，没有生病或者冷热等不适，关键是熟睡之前放下来，每隔几分钟要安抚一次，让他有安全感，实在哭得厉害可以陪在身边轻声耳语、轻拍或唱儿歌等，多次反复之后让孩子学会哄自己睡觉。
我们曾经欣喜若狂地以为从此能享受不受打扰的睡眠，可惜故事并没有这样结束，现实不是童话，充满了不可预料。
那之后，我们多数时候让他独自睡，遇到他牙疼或感冒发烧就抱到我们床上，虽然明白吃过药，安抚完应该送回去，有时因为惰性和疲惫就没有坚持原则，让他一直留到早上。原来小孩是特别懂得试探父母的底线，几次破例之后，再试图送回房间，他又像以前一样哭闹。于是只能再训练一次。每次会管用三个月左右，因为某个夜晚的不忍心，夜哭很快又会复发。只要还能四个小时连续睡，便睁只眼闭只眼得过且过着。而他似乎抓住了我们的软肋，不想自己睡时，只要大哭甚至尖叫，要求就能满足。
Andy两岁，距弟弟出生四个月，他突然每天五点醒，为了不影响全家人休息，爸爸要求他即使睡不着也要安静地留在房间直到六点。遵守了没几天，变成四点醒，不仅拒绝继续睡还要去起居室玩玩具，不如愿就尖叫。他的嗓门本来就大，半夜里，声音一出来便完全划破方圆办里的寂静。我们试着讲道理，读书或故事，希望他平静下来，一切都不奏效时，只得轮流起床陪。如此一来，白来都很没精神。当时的自己随着孕期变长，生理负担变重，睡眠又得不到保障，脾气变得焦躁。一天凌晨，他又一次叫起来，我那积累已久的情绪像火山一样爆发了。冲到他房里，大声吼道，“知道你有多吵吗？！怎么就是不能好好睡......”看我那么凶，他尖叫得更厉害，不断砸床，我的怒火愈发升级，啪地一声拍在手臂上。他的哭声瞬间无法收拾。那一刻，我已经分不清是生自己的气还是生他的气，只觉得作为妈妈，糟糕到了极点。
再训练一次，他的反应会有多大，这种担心让我们既无奈又纠结。Andy因为睡眠不够，食欲下降，肉肉的脸蛋明显小了一圈，玩耍也不如之前活泼，偶尔甚至有些沉默。一天老公忽然走过来，郑重地看着我，“你可能需要跟儿子好好谈谈，他一个人但在房间，是不是最近你情绪不太稳定，加上弟弟快要出生，他以为我们不要他了？”这话点醒了我，一直以来注意力都集中在他怎样才肯继续睡，却忽略了不肯睡的原因，没有去探索他的心理，是自己的错。
傍晚给他洗澡，我认真地看着他说，“最近妈妈有时候脾气很大，对你态度不好，很对不起！但我是爱你的，不管什么时候，我都是爱你的，弟弟出生以后，爸爸妈妈还会这么爱你。很累的时候，我会容易烦，控制不住脾气，以后我会改正。”他悄悄地笑了一下，眼神竟然有些如释重负的感觉。我顿时明白，他已经有自己的敏感，或许他担心弟弟的到来会让以后的生活变得不一样，或许他只是害怕我们不再爱他。只是他还不懂用语言表达内心的恐惧与焦虑。
跟家庭医生详细地聊过他的近况后，我们决定最后一次进行睡眠训练。说最后一次，是因为我们当时觉得，再不奏效的话，或者说明这个办法对我们这对父母无效，或者说明不适合Andy，不如放弃，找其他的办法，慢慢引导。
训练前，跟两边邻居都打了招呼，打算让他连续四天哭着睡着，如果四天后没有任何进展就放弃，这期间造成的打扰请他们谅解。第一天睡前，我们比平时多陪了一会，告诉他要学会整晚睡觉才能有健康的身体。道完晚安，回房，忐忑不安地睡了。凌晨三点，Andy大声要求起床，老公平静而严肃地告诉他，还是半夜，必须睡到早上才能起来。就像预见的那样，他大哭大闹。十分钟后，给他喝了些水并重复要求，他的哭声提高了若干分贝，还气得跺脚趴地。即让每次去看都让他哭得更厉害，我们索性关好门，由他闹。五点，他还倔强地站在房门口，抓着安全门的栏杆，眼睛很肿，声音嘶哑，满脸泪痕。我们答应他可以起床，第一天结束。
第二天几乎完全一样，哭到一个半小时，他哑着嗓子喊，“妈妈，抱一下”，平时我一定冲过去了，想起医生的嘱托，忍着不去，内心十分挣扎。听自己孩子的哭声是件非常残酷的事，每一声都像刺一样扎着我全身的神经。在似乎没有尽头的哭声里，我不停地怀疑自己，怀疑这种方式的有效性。天蒙蒙亮，老公照顾他洗漱。我们四目相对，不免沮丧和心疼，孩子糟了这么大罪却没有进步。
第三天，当他的哭声响起，我对自己说，到一个小时我就去抱他，陪到睡着，让那些育儿理论和专家建议见鬼去吧。这一次，他虽然哭声不止却没有踢门砸床等愤怒地行为。忍到五十分钟（根本没办法坚持到一个小时），我推开门，紧紧地拥抱了他，轻声说，“该睡了”“嗯，妈妈”他边小声抽泣，边自己爬到床上。我有点不敢相信眼前的事实，盖被子，关门，长吐一口气。跟老公说不想再继续这个狠心的训练后，他劝我冷静下来，很可能孩子已经懂得了。明晚不妨先观察二十分钟，我勉强同意。
第四天，Andy半夜醒来，老公看着他说，“爸爸妈妈都在，都很爱你，我们只是想你好好睡觉，你已经是大孩子，应该学会了。”他自己爬回床上，睡到早上七点半。
第五天，他没有夜醒。
再后来，他有时醒来，或是口渴，或是尿急，很快会回到房间。偶尔想玩，经过提醒便回房。当然，我们再也没有破例。他的体重和胃口很快恢复，精力更加旺盛，全家的氛围轻松很多。
三岁左右，到了晚上七点，他能自觉提出先看书，然后刷牙，洗脸，睡觉。遇到在朋友家做客，超过晚上八点他会委婉地说，“现在已经很晚了。”好的睡觉习惯养成后，即使我们开玩笑问他要不要在大床上睡，他也会回答，“我自己的床最舒服。”
很庆幸最后那次训练没有过早中断。
今年暑假回国度假，在老家因为房间不够，有三周大家只能同睡一床。在旅馆，他和弟弟一起睡。回到荷兰第一晚，我们很担心这六周的变化会让他们丢掉曾经的好习惯。结果证明担心是多余的，哥哥完全自然过渡，弟弟入睡时要找妈妈，留在他床边几分钟便入睡。原来孩子们有了固定的睡觉模式之后，偶尔有变（比如旅行）也不会受到干扰。他们的整晚睡眠带来了一系列好处：我们的睡眠质量提高，体力增强，心态平和很多，动怒的频率降低；孩子们睡得好，吃得香，玩得开心，家里的笑声变多。
回想这段经历，发现其中的因果还是清楚的，只要适当地引导，孩子们完全可以学会独立睡觉。
总结如下：
一旦设下规则就要坚持。Andy睡觉经历的种种曲折责任都在我们，如果每次半夜照顾完都把他送回自己的小床便不会有后来的煎熬和痛苦。父母擅自打破规则不仅容易造成孩子认知上的困惑，还会让他们抓住机会用无理的行为逼着父母降低底线。
全家要配合孩子作息。如果要求孩子睡的同时，我们自己在玩手机，用电脑，看电视，打游戏，吃夜宵，孩子怎么能睡？孩子该睡的时间家里至少可以关一些灯，减少噪音，停止容易让孩子兴奋的活动。
睡前仪式很重要。幼儿喜欢有规律的生活，当他们知道哪个时间该做什么的时候，态度会平静很多。正常情况下，我们家的睡前仪式从饭后开始，先自由地玩半个小时（天气好的时候是散步），然后收拾玩具，读书，接着洗漱，最后道晚安，睡觉。时间充裕的话，临睡前可以唱几首儿歌。俗话说习惯成自然，现在到了时间，孩子们（通常是哥哥）会自觉地准备该做的事。
开心的孩子才能睡好。睡觉表面上是一个习惯问题，实际上是一个关系问题。在亲子关系中感受愉悦的孩子才能安枕。常说日有所思，夜有所梦，大人尚且如此，何况小孩。如果白天批评过孩子，到了睡前要温和地肯定他/她的进步和转变。如果白天没有时间陪孩子，那么有条件的情况下，尽量抽半小时陪伴，给足注意力。有一段时间关灯后，弟弟总是不满地哭，老公抱出来，单独陪他看一本书再送回去，他就会满足地睡着。我们才意识到每次读书时间可能太顾着哥哥，忽略了他的需求。于是我们其中一人单独陪他，给他充分的注意，兄弟俩终于可以同时睡。
白天充实的小孩更容易入睡。Andy和Harry都是精力比较旺盛的孩子，白天没有适量的运动和游戏，不够累的话，晚上会在床上翻来覆去很久才睡着。
合理安排白天的小觉。白天小觉过多容易推迟晚上入睡，还可能影响整晚睡眠。午觉睡到下午五点的小孩八点之前是一定不会睡的。一般，医生建议下午五点后尽量不小觉，实在困了允许打个盹，不超过半小时。
培养好的睡觉习惯越小越容易。有了带Andy的教训，我们对弟弟格外谨慎。和哥哥一样，出生后单独睡，六个月挪到哥哥的房间，一人一床，同睡同起。弟弟没有经历过一次真正意义上的训练便养成了好习惯。
另附几个朋友家小孩的“睡觉简历”，供大家参考：
Willem，五岁半，荷法混血，一岁半之前因为晚上爱哭把妈妈Hanneke折磨得天天都有黑眼圈。一岁半进行睡觉训练，历时一周，之后偶有试探都会被坚持原则的父母留在房间，基本上算一劳永逸。
Leanne，四岁半，中英混血，三岁之前常常夜醒，爸爸妈妈因为心疼她没有进行任何训练，而是采用温和的陪伴。她半夜醒来的时候爸爸Jason会在她床边陪伴，有时会睡在旁边的沙发床上。三岁后，她勇敢地学会了自己睡觉。
Johnathan，四岁五个月，马拉西亚人，两岁之前一直是同睡模式，可怜的爸爸妈妈在诺大的一张床上总是只是靠边睡。他两岁生日后的圣诞节，妈妈Maggie说，“现在你是大男孩，再也不能和我们一起睡。”当晚他只哭了两分钟左右就睡了，且从此接受了自己睡的模式。这是一个极其幸运的案例。
Sophie，四岁两个月，英国人，这是我的朋友圈里最容易带的一个孩子。她的睡眠自出生就没有过任何问题，两岁前除了白天的小觉，晚上从六点半一直睡到第二天早上七点，妈妈叫醒才起床。爸爸妈妈为了配合她的睡眠，五点就一起吃晚饭。妈妈Laura是我认识的最优雅最有智慧的妈妈之一，大概只有这样的妈妈才能带出这样的孩子。
老公的导师知道我们将迎来第一个孩子时，送过一句话，“Babies will cry, unfortunately you want to find out why...you justhave to be tough to your baby.”虽然玩笑却很真实，有时为了长远的好处我们不得不暂时狠心。真心希望孩子学会独立睡觉的妈妈们可以根据直觉和小孩的性格去尝试一些认同的方式，只要坚持下去，对孩子强调睡觉的重要性，一定会成功。目前，我熟悉的朋友的孩子们，三岁以后都学会了自己睡。
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