书：《别让坏情绪，赶走好运气：超图解心情调节术》作者（日）和田秀树
关键词：爱自己，乐观，勇敢，傻瓜，奖励机制，休息
从心理和大脑机制开始：
认识自己：情感需求得到满足的人不会有焦虑不安的情绪 等
找策略和应对方法：理智
防微杜渐：远离一些压力大或者提前设防
日常练习：
练习微笑，活力早晨；
远离负面，靠近正面；
冲动时冷静考虑行为后果，或者当自己是个傻瓜，或者转移一下关注点，暂停行动. 再来理思路.
感谢作者的循循善诱和可爱插图，接地气的小事例.
也很开心能在意料之外的等待中能阅读写作，奖励自己一个大么么.
本书不长，推荐一读.
摘录：
实践篇
1 深呼吸7秒：呼出自己的焦虑感
2 把自己的所作所为和心情记下来：发现自己的兴奋点
3 表扬别人：实现共同进步的良性循环
4 尝试改变发型和服饰：换个形象，心情也随之改变
5 吃甜食：让人元气满满
6 重视阶段性大事：营造生活的节奏感
7 郑重应对：赢得信任
8 读“座右书”：给自己打打鸡血
9 冷眼旁观：和愤怒的自己保持距离
10 说“谢谢”：软化对方的态度
11 准备好替代方案：保持从容淡定
12 将错就错：肯定现在的自己
13 优先考虑个人计划：让自己重新振作
14 试着把烦恼写下来：有针对性地调整现状
15 看事情的正面：避免陷入消沉
16 优先考虑自己的原则：更好地适应环境
17 换位思考：保持冷静
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