2018年7月29日作业上蝗虫式
问题一：手臂远离地面高度受限，大臂无法贴近耳朵旁侧
原因：手臂力量薄弱，上背部肌群未能很好收紧发力帮助肩关节灵活打开
解决办法：正确启动上背部肌群（背阔肌、冈下肌，菱形肌及大小圆肌）收紧发力上抬使肩关节向后充分打开，大臂尽量在耳朵旁侧。
体式加强：反摩天式、后仰支架式、上犬式
问题二、小腿脚背无法贴地
原因：未能很好启动小腿及脚背发力下压意识，下半身稳定性较差
解决办法：建立大腿及脚背发力下压意识，加强下半身稳定性，使小腿及脚背贴近垫面，让膝盖窝充分伸展
体式加强：金刚座、幻椅式、树式、战士系列
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