早餐要做的几件事如下：

1.记得赤脚空腹上称传数据哦 。

2.记得吃早餐哦，早餐时间7点至9点，一个早餐轻盈饼干+3粒福寿康胶囊+一个鸡蛋，餐前300毫升温开水 （不要吃面食类，包子）

3.每天餐前记得先晒图哦。

午餐注意事项:

午餐时间:12点至1点

饭前吃:一个早餐轻盈饼干

午餐以蔬菜瓜类（南瓜除外）和肉类为主。肉类我们都选择鱼肉或者虾类等，补充蛋白质保护肌肉的肉类（不要吃肥肉），多喝温水。

晚餐注意事项

晚餐时间:6点至7点

饭前吃:一个晚餐轻盈饼干+血净一包+3粒福寿康胶囊,晚上可以吃青瓜和芹菜或各种青菜，青瓜是所有蔬菜里面含水分最高的，八点前要把晚餐吃完，不要吃米饭和面食。

晚间小知识分享

不管吃的食物热量有多低，不管食物有多容易被消化，只要是吃完东西后，我们就一定要给予肠胃消化的时间。如果吃完后就睡觉，这时肠胃本就虚弱的消化能力将就此停止，食物积压在胃中不被消化，不仅影响睡眠，而且也会致人发胖。

因此晚上8点钟之后不要吃任何东西（一定不要吃含有糖分的水果，如果一定饿的话吃青瓜或者番茄西红柿）

其他注意事项

第一，人体是需要摄入的营养成分主要是由水蛋白质，维生素组成，膳食，热量，碳水化合物占很少的一部分。所以减脂期间，尽量以维生素和蛋白质为主。保证营养的同时，还可以排毒。

第二，轻盈饼干本身具备，排毒的功效

第三，含有糖分类的，高淀粉类的食物，少吃。

记得餐前拍照。

减脂方案制定，我们的方案会有三个阶段，

第一个阶段:减脂，控制糖分摄入，促进脂肪燃烧，控制并改善三高症状，（时间约7天）；
所需要的产品数量:减脂饼干一盒+雪净（血博士）1盒；

第二个阶段:脱敏，调节体内消化机能，进入良性减肥循环，（时间约10天）
所需要的产品数量:减脂饼干一盒+雪净（血博士）1盒；

第三个阶段，保持建立科学饮食习惯，进入永久保质期，（时间约10天）
所需要的产品数量:减脂饼干一盒（21个）+雪净（血博士）1盒（60粒福寿康胶囊+10包血净）；

不能控制体重，何以控制人生？

你，有其中之一吗 减重，内调，从8月30号开始