大家好
今天和大家聊一个
可以改变你一生的习惯
运用睡眠
让自己在梦里工作
人最宝贵的睡眠
不是浅睡眠
也不是深睡眠
而是REM睡眠
经过测验
人在REM的睡眠状态下
大脑的耗氧量
远超正常情况
甚者比解奥数题时
的耗氧量还要高
以8小时的睡眠为例
有1.2小时到2小时的时间
会处于REM的状态
这个时候人的眼睛会出现左右眼球的不停摆动
大脑会大量的修复神经元
存储和重构白天学习过的知识
说通俗点
这个时候的大脑是一天中最强状态
他会自动的替我们完成
白天中没有完成的事情
许多厉害的人都用REM进行创作
那该怎么样使用
在睡前阅读你觉得比较难的书籍
或者思考一下在工作中最让你感到困难的问题
这样在睡眠中
就会开启REM
来帮我们消化掉阅读的知识
处理我们感觉到犯难的问题
这里特别需要注意
不要一口气吸收到过多的知识
因为REM睡眠最多只存在2个小时
过多的工作量
只会引起大脑的消极反应
最后罢工
感兴趣的可以尝试
在睡前阅读书籍
醒来的时候去做读书笔记
会有意外的收获
大家也可以发散思考
希望大家可以关注一下
我会分享更多
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本文标题：2020.8.29
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