不忘初心，砥砺前行

——周检视  W31#  2018 0729-0804

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90天目标

目标1 早睡早起23:30/06:00

目标2 跑步+平板/减重5kg

目标3 每日阅读

本周成果

一、目标检视：

1、早睡3天，早起5天，午休3天；

2、悦跑圈跑马训练3天，跑步里程29KM;

不忘初心，砥砺前行

3、平板支撑训练6天，从18'增至21'30"；

不忘初心，砥砺前行

4、继续读《原则》-工作原则，很难进入状态；

5、体重维持51-53.2KG。

二、小结

1、 运动做的很好，基本能每日坚持，给自己打8分，继续按计划进行；

2、一直在说早睡，又总是做不到。

      第一次11点准时放下手机，发现早睡So easy。相信我，可以的！

3、早起时间变晚，精力不如以前，容易累。 

      睡得晚，又要早起，还是那句话，早点洗洗睡吧~

4、阅读变成应付打卡，没有固定时间，也很难进入状态。

      阅读书目要根据自己的需求和习惯来选择，不用为了随大流而强迫自己。

5、本周测出了二十年来历史最低体重，撒花，好开心，啦啦啦~

      减重不是主要目的，重要的是身形要匀称；

      目前衣服可以穿M啦，腰线有雏形，腹部变平，只是小腹还有好多肉肉；

      臀部没型，待膝盖好转之后，加入深蹲运动。

效能

1、周五晚上写分享稿熬到凌晨四点半，该做的事情拖着不做，最后都是自食自果，含着泪也要咽下去；

2、周六、日宅家，刷剧，有时间又变颓废；

3、OF没用起来，很少打开。

小结：

1、凡事预则立，早做计划早动手，早完事早省心；

2、多出去走走，看看天空和绿树，以及周围鲜活的人群，要保持好奇；

3、删除OF不必要的标签和透视，一切从需求出发，还原简单本质；

4、改掉习惯性加班的坏毛病，有限的时间不值得荒废在十平米的格子间；

5、学会预估时间，使用番茄钟，并记录；

6、配合使用A4纸工作法。

下周计划

1、精简OF;

2、调整印象笔记架构；

3、走出去，主动认识易效能的同学；

4、完成所有8月的税务和7月的报表；

5、整理账务。

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越努力，越幸运！