自我觉察实际上是提高情商的一个行之有效的办法
提到智商，我们会有比下有余的优越感，也会有比上不足的自卑感，这再正常不过，我们大部分人都如此普通，智商相差并没有想象中的那么大，智商超群或者低于90的人总体占比不高，遇上了也不用觉得被碾压或者想把别人人道毁灭。除此之外，当我们身处群体中的时候，群体会呈现出智商，它有可能不如个体智商；或者你老跟臭棋篓子下棋，很可能有种自己智商被拉低的感觉。所以，我们可以说，智商在一定意义上是动态的，只是它的波动幅度并不像其他关键品质，比如情商波动的幅度那么大。
波动幅度大，也意味着可提升空间大。哈佛大学心理学博士丹尼尔·戈尔曼在1995年出版《情商》一书，随后EQ的概念迅速被普及，进入了我们的日常话语体系。最有力的证据就是，在2018年多个图书畅销榜单上，有一本书叫《所谓高情商，就是会说话》。虽然我不太同意书名的简单归因，但人们对于情商的重视程度可见一斑。
会说话当然不等于情商高，在丹尼尔的情商因素中，共有五个方面：
1 认识自身情绪的能力；2 妥善管理情绪的能力；3 自我激励的能力；4 认识他人情绪的能力；5 人际关系的管理能力。
所以提高情商，其实是一件相对复杂的事儿。相应地，也就有各种方法通向情商高之路，比如自我觉察。
下午拜访一位作者，顺道参加了他的情商提升工作坊，其间我们练习了用各种方式来喊出自己的名字、二人单指小棍协作、情绪描述及表演、你来击鼓我来猜、空椅子练习等。对于大多数参与者来说，这些做法是如此的陌生，开始大家素不相识，会有紧张感和潜意识下的戒备心。但是，随着老师的引导，每个人都动起来，表达自己的感受、体察他人的情绪，不断交流和协作，尝试建立与他人、与物件的连接。用一同参与活动的申老师的话说，万物有灵，与物建立连接，实际上是灵与灵的连接，它涵盖了人与人连接这个维度。
想象一下，你穿着棉袜，踩在深黄色的木地板上，时而站起来，时而坐着，有时还蹲着，用不同的姿态来感受自己的呼吸。在那样的情景和场域里，你会慢慢敞开，因为你感受到安静的力量和他人关切的注视以及建立连接的努力。
你抽了一张卡，或者是恐惧，或者是痛恨，或者是崇拜，接着你用自己的故事来阐述手里的情绪，你的搭档还要把它演出来。
你看见导师把一把空椅子放在众人围成的圆圈中间，你听见导师说，要描述那把椅子，甚至要给它写首诗。如果你自己单独干这事儿，周围的人会以为你是疯子。但是在这个工作坊上，这些刻意练习并不显得违和。
当我看着那把橙色的椅子时，我想到了荷兰队，想到了罗本和巴斯腾，还有大学时集体看球的场景。我想象这把椅子曾陪伴我看球，过了这么多年，它已经破旧不堪，黄色的油漆已经脱落得所剩无几，于是觉得这个物件和自己是有感情的。然后我就真的给他写了一首诗，我想象自己因为荷兰队在世界杯上的失利而痛苦，我的眼泪滴在椅子上，也因为欢呼胜利，起身太猛，而把椅子搞翻。
这些练习里充满了自我觉察的味道，它不只通往情商，也通往领导力和高绩效。《哈佛商业评论》的一篇文章有这样的内容：
《斯隆管理评论》研究指出，自我觉察是领导者需要发展的最重要的能力。光辉国际研究指出，与低财务业绩的公司相比，高财务业绩公司的员工拥有更高层次的自我觉察。虽然自我觉察非常重要，但是能真正将自我觉察培养成日常习惯的人少之又少，
所以，自我觉察实际上是提高情商的一个行之有效的办法。同样是上述文章，我们从中可以看到提高自我觉察能力的办法：冥想、写下你的关键计划和优先级、做心理测量测试、问信任的朋友、定期在工作中获得反馈。
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