2019.1.29【Day452】今日所读：《自控力》P43-70
【1】训练大脑
通过冥想手段来提高大脑的效率，而冥想关键要把注意力集中到呼吸上，时间可以5分钟以上，对冥想一窍不通的我觉得有必要把中午饭后的无聊时光改为冥想时刻。
【2】真正的威胁
我们总觉得诱惑和麻烦来自外部世界，比如危险的甜甜圈、罪恶的香烟、充满诱惑的网络。但自控力告诉我们，问题出在我们自己身上，是我们的思想、欲望、情绪和冲动出了问题。
【3】三思而后行
Think before you leap. 刻意的去思考能避免冲动，这毋庸置疑，而具体如何做到，可以通过呼吸调整，改变心率变异度，从而慢下来再去做决定。
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