Day5

作者: 遛遛66 | 来源:发表于2017-08-07 23:12 被阅读0次

一、饮食

核桃包1个,香蕉3

辣白菜,葱油饼1/2张

西瓜1/4

桃子2

零度雪碧1

饺子14

蛋黄酥1

牛角包1

枣夹核桃4

饼干4

二、运动

【臀】

1. 硬拉    10lb 15个;22lb 12 15 10 8(感觉还可以拉起更多,但握力太差,还有起身的时候觉得有点小问题)

2. 哑铃负重深蹲    5kg 20 20;7.5kg 20 20

3. 驴踢 20个 4组

4. 臀桥 20个 4组

【动感单车】酣畅淋漓

三、my feeling

吃得太可怕了,食欲如洪水猛兽

Day5

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