人真的应该多运动，今天定计划，后续执行

年方37岁，工作原因，久坐。

最近一直时不时的会阶段性的脖子疼，背疼。自我诊断应该是颈椎炎，而且多发于阴寒与湿热天气。潮湿是引起背疼反复发作的元凶。

遥想30岁左右还驰骋在野球场上踢球，虽然每场球都踢得精疲力尽，但从未有背疼颈椎疼的现象出现。

可见原因有二，一为岁数增长后骨质和肌肉有明显退化迹象。

二为不运动导致肌肉无力后对骨骼造成负担，造成损伤。

近期我准备对此种现象加以改进，

第一，每天吃完晚饭必须去小区散步

第二，散步1周后，逐渐恢复慢跑，从慢跑半公里开始。

第三，减少电子产品的使用时间，要使用尽量使用电脑，端正坐姿。

第四，注意饮食健康，少吃油腻食品，尽量少食多餐。

第五，每天不超过九点半睡觉。这点最难，哈哈。

以上五点暂时从今天开始执行。