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时间排列

时间排列

作者: 奔跑的桑丘 | 来源:发表于2018-09-05 10:05 被阅读0次

早睡早起一定要养成,晚上从开始洗澡到入睡需要一到两个小时,如果我想在十点入睡,我应该从八点开始洗漱,吹完头发后可以简单的阅读或写点东西,听点音乐助眠。

只有早睡,才有可能早起,做早饭吃也有了可能性。早上要七点半出门,那就要六点半起床收拾了。

中午休息一二十分钟,才会对晚上的睡眠没有影响。

上班日的个人时间很紧张,晚上如果看电视,就一定会熬过头。

下班后不要没事在公司磨蹭,很影响下班后的时间安排。

做早饭的话,一定要头天晚上准备好食材,做豆浆的豆子要煮好冻起来,菜切好用保鲜盒放在冰箱里冷藏,对第二天的事情心里有数,能够促进有效的睡眠和节约下一天的时间。

晚上到家吃好饭后立刻起身,漫步或者收拾餐桌厨房,拖地打扫,浇花整理,然后洗漱。这样才会有晚间清爽的读书或聊天时间。

为了减掉小腹,每天要跳绳500下,步行10000步,伏地挺身20个。跳绳由于运动幅度较大,不适合晚间做,会出汗而且影响入睡,可以早上或者中午跳,工作日就只好早上了,或者下班到家后,但那个时候通常很疲惫,大概不会想跳吧!白天利用一切机会步行。晚上做伏地挺身,锻炼手臂和腹部肌肉。

喜欢读历史,要再买一些历史书和传记。

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