2018-10-27

减肥训练营第十二天，最近有点便秘，感觉光吃不排，很是难受。今天有朋友建议多吃粗粮，我刚刚仔细想了想，好像最近饮食确实有些单一了，明天开始多样化了。

早餐:煎蛋一个，青菜，粥

加餐:苹果半个

午餐:平菇青笋炒肉，米饭

晚餐:水饺六个，饼半个。晚餐超量了，而且没有青菜，明天改进。