(一)呼吸冥想
呼吸冥想是一种比较常见的呼吸方式。它在训练注意力方面具有良好的效果，不仅能够提高专注力，还能帮助改善呼吸质量，使人的心绪更加稳定、平和。呼吸冥想需要去觉察自己的呼吸，去感受呼吸在身体的流动。关于呼吸冥想的具体操作步骤，第二节有详细的介绍，在这里不再赘述。坚持练习呼吸冥想会让你有更深的探索内在的体验。
(二)身体扫描冥想
身体扫描表面上看起来很简单，但实际上在练习的过程中要求练习者保持高度的觉察，所以全程练习下来并没有那么容易。身体扫描冥想一般是从脚开始，感受脚的感觉、血液的流动和身体的振动，之后一步一步向上感受，一直到头部。在练习过程中，你需要接纳自己的身体在那个当下所浮现的任何感觉，不去批评也不要去纠结，一点一点继续往其他部位推进即可。身体扫描对于放松身心也很有帮助。第二节里的身体扫描冥想练习，对每个人来说都简单易学。身体扫描冥想对人眠困难者来说，是一种福音，坚持练习能获得自然而然的轻松睡眠。
(三)专注冥想
专注冥想因其操作简单、快速有效而深受人们的喜爱。专注冥想可以通过多种方式进行，有很多事情你可以选择去专注。专注冥想的核心是通过五种器官来集中注意力，把注意力放到某一个事物上，比如把专注力放在呼吸上，或者是将焦点放在蜡烛、水声等其他的外在事物上。刚开始进行专注冥想的时候，人们常常会习惯性地按照自己的习惯模式生活，因此当接触到一些与平常不同的事物时，比如说开始练习冥想，则需要一些时间来慢慢适应它。
(四)正念冥想
正念冥想是目前西方比较流行的冥想技巧。正念冥想需要将注意力集中在呼吸的流动上，去感知周围发生的一切，让意识自然而然地流动，就像流水一样，不控制、不阻碍，保持对自我的觉知和对自我感受的警觉。无论你脑中浮现什么想法，都不去干预，也不要试图分析。这种冥想方式并不是让你消除焦虑、压力等，而是让你去找到一种和它们共存的生活方式和生活状态。
(五)运动冥想
运动冥想是一种积极的冥想方式，和其他的冥想方式有些不同。相信大多数的人都听说过瑜伽，瑜伽其实就是运动冥想的一种形式。运动冥想也可以是散步，只是需要在散步的时候注意自己身体的感受，感受脚落地的感觉和手臂摆动的震动。如果在这个过程中，你感觉到自己思绪乱飞，可以试着将自己的注意力放到自己的脚上，把自己拉回当下。可能刚开始时你会有不舒服的感觉，但只要你坚持每天去做，从很小的目标开始，随着时间的推移，你会逐渐享受到运动冥想带来的乐趣。
(六)咒语冥想
听到这个名称，有些人会觉得很深奥，又很奇怪。这是因为我们总觉得在冥想中不能发声，如果发出声音会分散注意力，但是当真正体验了咒语冥想后，就会感受到其中的神奇之处。咒语的作用是帮助你更加专注、摒弃头脑的杂念，从而对自己有更深层的认识。其实，这里的咒语可以是一个简单的、积极的短语或者是词。在冥想的时候，重复你的咒语，并关注你发出的声音，去觉察自己身体的感受。可能对于很多人来说，专注于单词可能比专注于呼吸更容易。
冥想不是一件强制性的事情，你完全可以根据自己的意愿去练习冥想，也可以在实际操作中进行简单的自我调整。
如果你强迫自己去冥想，有目的地去追求某些冥想体验，反而会收不到良好的效果。冥想需要你找到适合自己的方法，从常规练习人手，持续练习，逐渐地，你会发现情绪问题、失眠问题都得到了缓解，个人的幸福感也有极大提升。
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