观马拉松

        北京今天举办了2017年半程马拉松，起点在天安门广场，终点在奥体中心，这是我第二年作为观众在海关总署门口目睹所有选手从我身边跑过。我不是参赛者，没有投入比赛中，作为一个旁观者，却看到了一些跑步时看不到的风景。

       一、选手百态

        我有幸能够看见每一个选手从我身前跑过，从参赛者的状态来看人是抱着参加比赛的目的来的，有的是通过此次活动打广告的，还有的是纯粹来娱乐的。

       参赛者的风采

       参赛者尽力奔跑，估计几百米后就甩开其他选手了。我所在的海关总署距离起点1500米左右，从比赛开始到第一个选手经过我的面前用时3分35秒，有过跑步经历的都知道这个速度不是一般人能达到的。紧随其后的应该是组团比赛来的小团体，总共七八人，都穿着相同的衣服，保持两人一排，步伐一致匀速前进。这些专业参赛者都姿态轻盈，脚轻点地面，步幅较大，步频适中。看他们跑步是一种享受，不仅跑步姿态优美，而且速度够快，从他们的奔跑中看到的是活力四射。听电台里喊第一名沿二环路跑到雍和宫时，我这里还有稀稀拉拉的人在跑向建国门。

        广告宣传者

        在人群中有不少接机打广告做宣传的，有不少小团体或十人一群或五人一组，手里着飘扬的旗帜，穿着各色印花T恤，在给自己的商品打广告。他们慢慢悠悠，不急不缓在人群中穿梭前行。广告打的五花八门，包括各种吃的、喝的、玩的、生活用品。

       重在参与者

      绝大多数人抱着玩的心态参加此次马拉松，有的一边跑一边拿着手机自拍 ，有的和旁边的人聊着天溜达，还有的跑一会走一会还不时在路边歇会。在人流高峰的时候，长安街从南到北全都是人。我所在的地点组委会设立了一个移动厕所，在这个半程马拉松的总距离的零头处的厕所，在开跑半小时后居然排起了长长的队伍。

        二、关于跑步

      我从小到大最讨厌的就是跑步，可是后来经过军训还有学校的长跑训练，现在发现跑步其实挺有意思的。         跑步前需要做好准备，最重要的就是准备一双合脚、舒适、轻便的跑鞋 。跑的过程中调节好呼吸，不要急促，保持缓慢悠长的呼吸，我总是在肺里含着一口气，在冲刺阶段才用全力呼吸。

        跑步尤其是长跑，是对生理上是挑战，更是对心理的挑战。其一是眼看前方十几米处有人，想追上他却提不起劲加速的时候感到的是无奈，其二是有人不断从身边超越的时候，开始怀疑自己的能力。在跑的过程中分散注意力或者说改变注意力，更多关注自己或身边固定的事，少关注同行人就会减轻心理压力，比如专注于自己的脚步，跑圈的话数数圈数，或找一个固定目标，数着几次经过这里。

     跑步对身体素质的提高不言自明，但是效果却是长时间积累才能显现。我经过一年的长跑，1000米成绩从4'20提高到3'25，这期间我最远的一次跑过20000米，平常基本每周跑一次5000。身体需要锻炼，跑步是一个不错的选择。