白天紧张了一天的神经，劳累了一天，晚上睡觉前泡一泡脚，不仅解乏解困，而且对身体有莫大的好处。热水泡脚好处多多，不仅能够做到卫生清洁，也可以缓解脚气等，还可以起到滋肾明肝的作用，有利于提高睡眠质量。
一、泡多长时间为好？
一般来说，泡脚水温保持在40℃左右为宜，泡脚时间不要过长，半小时左右为宜。而且，最好是使用木质盆器，水温不足时，可以添加一些热水，同时，也可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
二、用什么泡脚最好？
1、生姜泡脚祛寒
生姜具有驱寒解表的作用，而且毒副作用较小。生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并非是将生姜放入热水中泡，而是取15-30克生姜，拍扁之后放入锅中加水煮开，煮好后，将全部姜水倒入盆中，加入适量冷水，使得水温在40℃左右，泡脚时，水高要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
2、桂皮泡脚消肿
如果脚有些肿，用桂皮泡脚是不错的方法。而且，与花椒一样，都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
3、艾草泡脚温肺
艾草是性温、味苦、无毒的一味药。具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处，与生姜泡脚方法基本一致。
身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）作为辅助。
4、红花泡脚防冻疮
红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。
三、泡脚需要注意什么禁忌？
泡脚时间不宜过长，一般来说15-30分钟为宜；饭后一小时内不宜泡脚，使用中药泡脚时，最好是选择木盆泡脚，而且要注意控制水温，一般保持在40℃左右，处于经期的女性，切勿胡乱使用中药泡脚，最好是咨询了医生之后，根据自身情况再对症使用中药泡脚。
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