当我在做什么时，我想些什么|健身篇

想法

我不知道大家有没有这么一种好奇心理，就是人们在做同一件事情的时候，都是在脑里想些什么呢？

就我而言，我常常非常好奇。

当你与你老公/妻子第一次见面时，你在想些什么呢？

当你与现在的老板第一次见面时，你在想些什么呢？

当你在做饭时，你在想些什么呢？

当你和朋友聚会、唱歌、吃饭时，你在想些什么呢？

当你在每晚入眠之前，你在想些什么呢？

…………

诸如此类的行为活动在发生时，我有时会好奇于除我之外，他人此刻的思想活动在如何进行。究竟是大体相似而细节略有不同，亦或千人千思，各沉浸于独特自我所截然不同的思维世界。而且，男性思维和女性思维，成年思维和未成年思维，不同情绪和同一情绪等不同背景下，是否也会造成想法的非常大的差异？

所以，我决定开启这么一个“当我在做什么时，我想些什么”专题，分享自己某类行为活动时，脑中的想法及变化，更好地深入了解及认识自己。如果也有类似想法的朋友，不妨进行社会实践，在和朋友或家人聚会聊天时，就普遍较为能分享的活动内容，交流谈谈各自当时的想法，进行一个有趣的小实验。当然，如果你能就此也写篇分享文，那也是非常不错的想法。

好啦，言归正传，本次我想写作和分享的是：当我在健身时，我想些什么？

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健身房

我一般下午四点左右到达健身房，先去前台报个人手机号码验证会员身份（不知道这家健身房为什么这么奇葩，以前其他健身房都是刷会员卡直接进），然后拎着包先去更衣室换好运动服，带上手机、一个耳机、一条毛巾、一瓶水、一包纸巾进入运动区域。嗯，今天人不算多，除了六七个健身教练，就只有五个健身的人，哈哈，待会不用轮流等候健身器材啦，我心情比较高兴。

第一站：跑步机

跑步机

只有一男一女两个人在跑步机跑步，我也选了一个机子上去，先调4km/h的速度慢走5分钟热身一下，插上耳机线开始放跑步歌单。

嗯，男跑者速度调得很快呀，大概10-11km/h的样子，大汗淋漓润湿了白背心，体格壮硕肌肉突出，额，相比之下我像一只弱鸡，还白，小肌肉还软，我想go die啊啊啊。他是不是吃蛋白粉了？练这一身架子肉有啥用啊，还吓人，再说，一旦蛋白粉停吃，马上块状肌肉线条就消失了，何必呢，兄弟！

再看一眼女跑者，均速进行呼吸节奏很规律，嗯，没见怎么流汗，体型瘦销健美一看就是长期健身者。现在一般健身房都是女性显著多于男性，而且锻炼效果也远远超出男的，还往往经济独立、自信、漂亮。难怪健身顾问楼下发传单时给女孩子比较多，而且她们一般都会看一下。

嗯嗯，我得加速了，调整到9km/h开始跑步，边跑边想歌单好像最近都没换过，都听腻了，嗯回去再找个好听的网上歌单推荐，网易云音乐的比较好，QQ音乐的歌单不行啊，音质也差一点。前面朋友推荐喜马拉雅听书也可以考虑一下，记得以前大学宿舍睡前听《盗墓笔记》很有感觉啊，应该跑步能投入进去，有什么题材的比较适合呢，鬼故事？理财？名人传记？……。

看一眼仪表，十五分钟了，好慢啊，用毛巾擦了擦额头的汗。咦，我旁边机子来一个男的开始跑步，直接跑啊，都不用热身吗？额，先不想其他了，专心跑一阵吧，心中开始默念时间。差不多过了三分钟了吧，霍，兄弟速度可以啊，气息太平稳了吧，是不是健身教练呀，平时怎么练的……。嗯嗯，八分钟又过去了，再跑五分钟，加油，提速到10km/h冲刺一下，肺像风箱一样好喘，怎么跑步机前不开窗啊，透不过气了，加油，最后一分钟，好嘞，到时间啦，调到慢速再走一下恢复呼吸。

好了，跑步完成，到休息区喝点水休息一下去。

第二站：休息区

休息区

到了休息区露天部分找个椅子坐下，擦了擦汗再喝点水润润喉咙。旁边一个四十岁左右的大哥正坐着吃面包，咦，这老哥每天准时这时候来呀，饮食管理很到位啊，每次见他休息区吃东西不是面包就是一块小饼，嗯嗯，中年发福就是怎么少吃都减不下来啊，大哥也是很拼的了。哎哎，我也快了，得赶紧把体重减下去，不然发福就下不来啦，而且我消化功能也越来越不行了，有时候都不想吃晚饭……。嗯，时间差不多啦，该去练器械啦。

第三站：力量器械区

力量器械锻炼

先去扩胸器械那练一下，15次/3组的量还可以，还别说，最近练后睡得都比较香，看来心肺功能训练大有好处啊，应该也不怎么打呼了吧？前面就是精神紧张加呼吸浅，晚上睡觉有时打呼打醒掉，睡醒也感觉精神差，最近睡得好吃得香啊，我爱锻炼~~~嗯嗯，扩胸练完。

拉伸器械前调了一下重量，我上肢力量比较薄弱无力，一般调得小一点，前后各20次/3组，开练！！咦，旁边有个教练也在练啊，嚯，重量是我两倍啊，那膀子上的肌肉线条很好看啊，我练这段时间虽然结实了点，但是还是不鼓起来啊，没有线条感啊~~~咬牙练完规定组数，决定离开这里，避开这个教练的精神摧残……

哑铃杠铃区前人有好几个，一个二十出头许的白人小伙子在杠铃左右各加了一块大缸口那么大的铁片，开始大力挺举。我勒个去，还是不是人啊，大哥你这就一人力压群雄啊，这体格体能，一旦爆发战争，近战格斗的话，我国男性要几个才能对你一个啊？四个还是五个？我默默寻思，去哑铃前一手拿了个7公斤的开始练屈臂抬举，不能怂啊，从基础开始，吭哧吭哧开始狂练，中间休息一分钟，又找了个躺椅练哑铃屈臂飞鸟，胸大肌练得酸疼酸疼。背景就是白人小伙不时发出的嘿嘿哈哈发力声，我总在多想声音里有没有一点歧视的味道~~~。

第四战：单车骑行

一般最后再加15分钟的单车骑行消耗腹部脂肪，这个相对轻松，边看电视边骑行，很快十五分钟就过去了。嗯，都是体育频道，不是足球就是网球，让你沉浸在体育运动的世界不可自拔~~~

第五站：洗澡回家

运动完在健身房洗澡太舒服了，总感觉水流更大水温更好，边洗还能边看自己身躯变化，嗯，胸腹肌肉线条有一点啦，手臂不行要加大运动量。最近拉伸练了之后整个人背和脖子挺直多了，以前还有点头前引，还要坚持下去，体型给人的印象也会更好更精神。

洗完换好衣服出门前，必做就是照镜子，右手从湿淋淋的头发上一抹而过，对镜子中的自己赞一声：“帅！”然后飘飘然离开健身房而去。

整个健身过程中大致想法描述下来，我总结出以下几点认知：

1.在行为活动发生时，我的想法其实一直在与外界事物交互。我的想法产生既有基于外界的部分（比如他人行为引起的思绪活动，包括评价、对比、引申其他思考等），也有针对自身情况的部分（包括我的状态、行动、主观规划等）。也就是说，想法是主客观现实变化所引发产生的。

2.我的想法以短时、频繁、转移快速为主要特征。每个想法其实持续时间非常短，但是想法数量非常多，而且换成其他想法的速度极快。

3.自我关注占据较多时间，涉及他人的想法一般主要是内心评判和对比。这一点是本次分析之前完全没想到的盲点，既个人自觉不自觉中，想法和思维的核心更在自己身上（本篇更凸显了我不要脸的自恋和一定程度对自我高估主观心理情绪），而且，尽管我们现在提倡客观看待人事物，不要对他人做主观认定，但我们的脑海其实已经做过评判和对比，只是我们遵守社会道德没有用语言表述而出。

4.生活中绝大部分想法是一带而过的泡沫，我们需要给自己深度思考留有主题和时间。关于这一点，其实写作就是一个非常好的思考进行的方式，督促我们对重要想法和问题进行持续时间、不转移注意力的深度思考。

今天的小文章到此结束，如果大家有什么想法，积极评论我们一起交流吧！如果您觉得有点意思，那就给我点个赞吧~~~