听《掌控习惯》之感

听《掌控习惯》，才重视微习惯。樊老师最后留下一个问题，要养成什么习惯。我想首要改变的是起床打坐读经典，明天开始起床打坐2分钟后，读经。

书上说看中体系而不是盯着目标。盯着目标压力越来越大，我就是这样，所以没坚持两天就懈怠了，因为觉得难就逃避了。樊老师说目标是直线，实际的改善和变化是曲线，交汇点之前是人生低谷。在低谷中我就难坚持。

如何养好习惯？

1.如何打造自己的习惯体系，打造“身份”，改变“身份”。

这点很有意义。就像我读经，有时候就是觉得要给孩子好榜样，才去读的。或者我的目标是把30本的经典计划读完，目标太大。或者挑战易经100遍，太注重目标，没注重体系，在什么时间读不明确。现在重新定义一下自己的“身份”：我是一个经典的读者，要成为腹有诗书气自华的人。

2.习惯的四步：提示，可求（期望），反应，奖赏（满足）。

好习惯的正面反馈：让提示显而易见，提高吸引力，简便易行，令人愉悦。坏习惯相反。

今后把经典放在最显眼的桌上，静心感受书中带来的智慧和专注力给我的心流体验，一天读一遍，读完给自己一个赞！

听课笔记：

有些坏习惯容易养成，是因为坏习惯容易让人获得荣誉感，能得到及时满足（如游戏），好的习惯往往得到延迟满足。

一天的习惯都写下来，做标记。要养成一个好的习惯，可以每天2分钟，2分钟到了，就停下来。