今天,想跟大家分享【挫折商】。
这是美国职业培训大师保罗·斯托茨提出的概念,英文简称是AQ(Adversity Quotient),也被称为逆商。顾名思义,挫折商就是一个人应对挫折的能力。
一、控制
衡量挫折商的第一个因素是控制,也就是你在多大程度上觉得自己能控制局势。斯托茨认为,一个人的控制能力来自于他的控制感,控制感和挫折商呈正相关。
控制感高的人即便面临重大挫折,也总能看到积极、自己可以做主的地方,相信自己能控制局势;控制感低的人一但遭遇小挫折就很容易觉得“大势已去”。
二、归因
衡量挫折商的第二个因素是归因,也就是挫折发生了,我们要分析挫折发生的原因。低挫折商的人倾向于外部归因或消极自我归因,高挫折商的人容易内归因和积极归因。
高挫折商和低挫折商的人对归因和控制的关键区别是,高挫折商的人有抽象的内聚性自我。结果高挫折商的人是在归因,也就是找出导致挫折的原因,改善它,且会很好地安抚自己;低挫折商的人是在归罪,要么严厉攻击别人,要么严厉攻击自己,却会忽略改进的努力。
三、延伸
延伸,就是你是否会自动将一个挫折的挫败感延伸到其他方面。高挫折商的人是低延伸,他们知道一个挫折事件只是一个挫折事件;低挫折商的人是高延伸,他们会因为一个挫折而否定自己的一切。
挫折商高的人,即便灾难连连,也能看到生命中积极的部分,不被挫败感击垮,还可以超越挫折。挫折商低的人不能控制延伸,会把一件事情上的冲突和挫败延伸到其他领域,最终制造了严重的污染。
四、耐力
斯托茨认为,耐力是挫折商最重要的因素,高耐力是高挫折商的最明显特征。高挫折商的耐力是富有智慧的忍耐,是建立在洞察力、希望和乐观主义之上的。
格局,就是一个人的自我所构成的内在空间。一个有着坚韧的内聚性自我的人才能承受巨大压力,如果同时还有开放的心态,能和事物本质建立连接,那就更难得了。
五、转化
转化,也就是从挫败到强大的过程,都有这样一个基本逻辑:一股被你的自我感知为死能量的挫败感袭来,你正视它、吸纳它、容纳它、消化它,最终把它转变成可以被你的自我所掌控的生能量。这就是高挫折商的体现。
转化的过程中智慧是看得见的,虽然它像是发生在自我1的层面,但其实自我2作为一个容器的坚韧度更为关键,因为你的智慧要在自我2不瓦解的状态下才能发挥作用。
小结
在巨大的压力之下,有坚韧自我的人能对抗这压力,从而为自己的心智保持了空间,心智就可以较好地运作;相反自我不够坚韧的人此时的自我会岌岌可危,心理空间被死亡焦虑充满,处于一种意识狭窄状态,于是现实选择空间也变少了。
童年极其孤独、内心极度匮乏爱的人追逐爱时,只看到眼前的一点好处就会扑上去,而不管背后还有什么;当遇到危机时,他们的心理空间让他们只能处理眼前一两步的问题。
提升挫折商的本质,是拥有一个坚韧的内聚性自我。
愿你我都能有坚韧的自我,做我们自己生命的主人。
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